日常如何預防脫發

　　生活中很多人都會遇到脫發的情況，有的嚴重有的不會，嚴重脫發會極度影響人們的美觀以及信心，所以生活中一定要積極預防脫發。今天小編為大家推薦日常預防脫發的方法。

　　日常預防脫發的方法

　　方法1：解除壓力。壓力會影響頭發的健康狀況，學會解除壓力，讓自己更放松，片刻的寧靜也能有效防止脫發的發生。

　　方法2：停止吸煙。煙草中含有大量的有毒物質，吸煙會導致身體過早老化，影響血液循環，從而影響頭發的生長，停止吸煙，不但身體可變得更強健而且血液循環也會變好，頭發自然就健康。

　　方法3：保持水分。口渴應多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭發需要的養分可順利到達毛囊。

　　方法4：多補銅。飲食中缺少銅的時候，頭發會變白，甚至出現脫發，防止脫發，應多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

　　方法5：多補碘。缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發脫發，生活中應多吃一些許富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

　　小心脫發的原因

　　不良的環境可引起年輕人脫發。據悉，近年來，霧霾天氣、汽車尾氣等加重了環境污染，遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭發毛囊，會造成嚴重脫發。此外，環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，內分泌的紊亂是引起脫發的一個重要原因。

　　精神壓力大也是引起年輕人脫發的一個重要原因。都市生活的快節奏，經濟危機的威脅，讓現代人的神經越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重，上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等，這些壓力都會讓神經長期緊繃，造成植發神經紊亂，導致脫發。

　　年輕人脫發還與不良的生活習慣有密切關系。據了解吸煙、上網、玩游戲、刷微博、熬夜對男性脫發的影響更大。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭發承受了諸多傷害。此外，孕期、產后、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭發也會出現不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發的重要原因。因此，醫務人員提醒年輕人，養成良好的生活習慣和飲食調節是改善脫發癥狀的重要途徑。

　　女性們吃什么防脫發

　　1、補充鐵質。

　　經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。

　　頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。

　　頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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