如何預(yù)防老人高血壓
高血壓是老年人常見(jiàn)疾病，那么，是什么樣的老人容易得高血壓?他們?cè)撊绾晤A(yù)防高血壓?今天小編為大家推薦預(yù)防老人高血壓的方法。
預(yù)防老人高血壓的方法
1、定時(shí)作息
合理安排生活，有足夠的睡眠時(shí)間，及時(shí)解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機(jī)體的新陳代謝降低，心跳減慢，周?chē)苁鎻?，血壓就?huì)相應(yīng)降低。只要按時(shí)起床、進(jìn)食、活動(dòng)及就寢，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動(dòng)，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
2、順應(yīng)自然
人類(lèi)生活在自然界中，與自然界的變化息息相關(guān)。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化。在衣著方面，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，及時(shí)增減衣服;住房要陽(yáng)光充足，防潮防濕，空氣流通，周?chē)袟l件的宜種些花草樹(shù)木。
3、注意清潔衛(wèi)生
良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素。中國(guó)有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
4、戒除不良習(xí)慣
高血壓病人應(yīng)戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習(xí)慣，才能夠健康。
5、節(jié)制性欲
和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿，放縱的性生活易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數(shù)可根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和特點(diǎn)而定，中年以后可以數(shù)周一次，甚至數(shù)月一次。
哪些老人容易得高血壓
1、肥胖者
肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。
2、口味重的人
口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。
3、性子急之人
精神長(zhǎng)期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬(wàn)萬(wàn)不可忽視自己的血壓。
4、長(zhǎng)期飲酒之人
長(zhǎng)期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過(guò)二兩，血壓就會(huì)升高，要是同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高。
5、遺傳因素
高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。但是如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖，同樣可以不得高血壓。
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