如何預防乳腺腫瘤
如何預防乳腺腫瘤
一般乳腺自查應每月一次，對于月經規律的婦女，最佳時間應該選擇在月經后的7-10天內，此時間段乳腺較松軟、無脹痛，容易發現異常。今天小編為大家推薦預防乳腺腫瘤的方法。
預防乳腺腫瘤的方法
1、延長壽命：專家經過多年的研究發現，多曬太陽的人壽命會比其他人稍長一些。
2、保護心血管：常曬太陽有助于提高體內維生素D的水平，可以幫助預防心血管疾病的發生。
3、減少抑郁癥：研究發現，部分人一遇到陰雨天氣時會出現失眠、胸悶、煩躁等癥狀，這是由于平時曬太陽時間較少的原因。
4、增強免疫力：人體內的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果體內陽氣充足，那么抵抗疾病的能力就提高，而曬太陽就是提高陽氣最好的方法。
5、提升激素水平：研究發現每天堅持曬一個小時的太陽，體內的睪丸激素就能增加69%。
自檢乳腺癌的方法
對鏡自照法
面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然后，再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳腺的形狀及輪廓有無變化，乳腺皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭里有無分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側乳房是否等高、對稱。
平臥觸摸法
平躺，右臂高舉過頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側乳腺變平。將左手四指并攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。
用右手三指(食指、中指、無名指)指腹緩慢、穩定、仔細地觸摸乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時，一并檢查腋下淋巴結有無腫大。
最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的、微黃色或血性溢液，應立即就醫。
淋浴檢查法
淋浴時，因皮膚濕潤更容易發現乳腺問題。方法是用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳腺各個部位及腋窩是否有腫塊。
女性朋友在乳腺自查時，如發現異常，應及時就醫，從而達到早期發現、早期診斷、早期治療的目的。
引發乳腺癌的因素
1、膳食因素
以肉食為主的比以素食為主的婦女發病率高。肥胖婦女較易患乳癌，絕經后尤為明顯。
2、遺傳因素
極少數乳腺癌是遺傳性的，如果某婦女的母親或其姐妹患過乳腺癌，那么該婦女發生乳腺癌的機會比一般人群高2～3倍。
3、雌激素因素
如初潮過早12歲以前或絕經過晚55歲以后的婦女患乳腺癌的危險性增高2倍。從未生過孩子或35歲以后生第一胎的婦女其患乳腺癌的危險性增高3倍左右。口服避孕藥并不增加乳腺癌的發病機會，但如果在第一次懷孕前使用口服避孕藥達數年之久，可能會對乳腺癌的發病有一定的影響。也有報道，絕經期后長期使用激素替代療法可以增加乳腺癌發病的危險性。
4、乳腺良性疾病
如乳腺囊性增生癥、乳腺纖維瘤等，都有惡變的可能。
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