熬夜后如何防止猝死
熬夜后如何防止猝死
由于工作原因經常熬夜的鄭先生去朋友那里守夜，誰料由于經常熬夜加上下班沒有休息就去守夜，導致了心腦血管疾病引起的猝死。如何預防猝死?今天小編為大家推薦熬夜后防止猝死的方法。
熬夜后防止猝死的方法
1.定期體檢
老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。定期體檢及早檢查便于及時發現疾病，及早進行治療，減少猝死風險。在做心臟方面相關檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈CT檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，而冠狀動脈CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。有些單位體檢或體檢部門未做這些檢查，會遺漏相應心臟病情況。
2.避免過度疲勞和精神緊張
過度疲勞和精神緊張會使機體處于應激狀態，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。即使原來沒有器質性心臟病也會引發室顫的發生。所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節奏和工作時間，不可過快過長。每天有一定的休息和放松時間，緩解疲勞和精神緊張，使心臟及各臟器功能得以恢復。
3.戒煙、限酒、平衡膳食、控制體重、適當運動
吸煙、過度飲酒、高脂飲食及肥胖會使心腦血管疾病發生率顯著增加。大量飲酒及情緒激動會使血壓升高，心臟缺血缺氧加重，而戒煙限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發生。
4.注意過度疲勞的危險信號及重視發病的前兆癥狀
長期過度疲勞會引發身體出現一些改變。如：1)焦慮易怒、煩躁情緒難以控制2)記憶力減退、健忘 3)注意力不集中4)失眠及睡眠質量差5)頭痛頭暈耳鳴6)性功能減退7)脫發明顯等。當機體出現這些情況，應意識到自己可能疲勞過度，應調整工作節奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。有些人在發生猝死前是有一些表現的，如當日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發生。當出現上述情況，應立即停止工作，盡可能平臥休息，服用治療相應疾病的藥物。如不能緩解應立即前往醫院救治。
發生猝死事件該如何處理
猝死防不勝防，可以發生于任何時間、地點，可以發生于任何人。最后我們討論一下身邊發生猝死事件時，如何處理可以把危害降到最低呢?一個猝死的病人，心跳停止的時間超過4-6分鐘，腦組織則發生永久性損害，超過10分鐘會腦死亡!而救護車不可能在幾分鐘內到達病人身邊的，所以學習一點急救常識還是非常有必要的，關鍵時刻可能會救了家人或者別人一命。發生猝死后前4分鐘是搶救的黃金時間!搶救開始越早成功率越高、后遺癥和并發癥越少。每延誤一分鐘，搶救成功率就下降10%。如遇到有人突然倒地，意識喪失、呼吸停止或喘息樣呼吸，首先不要驚慌，切記，千萬不要自行送往醫院!
第一步：只有自己一人的情況下，先撥打急救電話120或999，簡要說明一下情況和所處的位置。如果有別人在場，讓別人撥打急救電話。
第二步：立即讓病人平躺仰臥，下頜抬起，頭部后仰。
第三步：立即行胸外心臟按壓。跪在病人一側雙手重疊，手掌根部正中置于其胸部中央雙乳頭連線的中點連續用力快速垂直向下按壓，頻率每分鐘100次以上，按壓幅度至少5cm。未經心肺復蘇培訓者，可以只按壓，不必吹氣，一直堅持到專業急救人員到來。這幾分鐘胸外心臟按壓可以讓血液中的氧氣維持最低限度的腦部供氧，避免腦死亡，為成功搶救病人贏得寶貴的時間。
第四步：如果配有體外自動除顫器(AED)的場所，胸外心臟按壓之后，立即配合使用AED，按照語音提示操作，可以大大提高搶救的成功率。
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