記憶力下降的原因是什么
睡眠不足是記憶力下降的原因,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,還會增加患老年癡呆癥的風險。下面是學習啦小編為大家帶來的關于記憶力下降的原因是什么的內容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
睡眠不足是記憶力下降的原因,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,還會增加患老年癡呆癥的風險。吃太多垃圾食品不會讓你發胖,但絕對會讓你的記憶力下降,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。太過專注于一件事,如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。
飲酒過度,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。長時間的使用社交軟件,回復郵件短信,瀏覽網頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。吸煙會有損到記憶力。頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的。
相似內容的記憶之間會發生干擾。隨著我們記憶的單詞越來越多,意思記混的情況出現得也越來越多,要明確地記住一條信息,就需要花更長時間來反復強化。減輕干擾的一個方式就是加強記憶聯想,給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關內容。如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況,并且逐漸加重,盡快去醫院神經內科看看;如果有身體其它部位的疾病,好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時間減少、體重改變發生的時間相關聯,盡快去醫院。
提高記憶力的小建議
1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充優質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索*，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個*。
7、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。
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