記憶力下降怎么辦

人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應該做好預防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家帶來一些有關記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!

為什么記憶力衰退了

中醫認為，腦為髓海，精生髓，腎藏精，在下為腎，在上為腦，虛則皆虛。

這就是說，腎臟的狀態與腦力、記憶力有很大關系。腎精充盛，髓海就充盈，那么人就會耳目聰明，精力充沛;腎精虧虛則髓海不足，腦髓空虛則記憶力減退。

我們都知道血液是在人體內不斷循環的，它有滋養全身的功效。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，如環無端，運行不息，為五臟六腑輸送養料。《黃帝內經》記載，“血脈和利，精神乃居”，就是說血液充足才會有精神，血虛則會導致神無所養，于是就可能出現健忘失眠、驚悸等癥狀。

此外，精、血有相互轉化的關系，能彼此生化。看到這里，你肯定已經能搶答了——記憶力衰退，很可能是養腎補血不到位!

加速記憶力衰退的惡習

中醫提出的腎虛、血虛只是記憶力衰退的原因之一。在當下的社會中，許多生活習慣都會損害記憶力。

飲食不健康

長期食用受到重金屬污染的水和食物，可能會造成老年癡呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會增加人體內鋁的含量，而過量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。

此外，很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的“自由基”，因為大腦是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食，劣質食用油，高溫油炸食品，煙熏食物，發霉的堅果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。

買蛋糕時注意看配料表哦

用腦過度

過度用腦會導致大腦疲勞，久而久之反應遲鈍。學習、工作都要注意要勞逸結合。

壓力過大

壓力過大，則會導致神經緊繃，影響大腦運轉。如果進而影響睡眠，則會加速腦細胞衰退，損傷記憶力。

作息紊亂

作息紊亂對身體的各種傷害大家肯定早有耳聞，什么脫發、變老、影響排毒等等，科教授再加一條——生物鐘失調可能引發人體神經系統紊亂，降低神經系統的記憶力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然進入“我是誰?我在哪?我在干什么?”的狀態!

抽煙喝酒成癮

這兩種活動都會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。有實驗證明，人喝完一杯紅酒之后，反應速度會比平時慢3倍。當這種傷害積累到一定程度，就可能出現老年癡呆、腦動脈硬化等癥狀。

保持記憶力不衰退，要多吃這7種食物!

你是否總是丟東忘西，健忘得厲害?沒關系，只要吃對了食物，把營養補足，“過目不忘”的本事自然復原!

卷心菜

卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚

鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳

木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏仁

杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。

記憶力訓練——廣度訓練法

這種訓練法的做法是：念給兒童聽一些記憶材料，聽完后立即讓兒童復述出來。具體訓練題舉例：

家長把下列四組漢字依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個字。念完后，立即讓兒童復述出來。

第一組：書 球 第二組：電 水 車 第三組：好 吃 天 風 第四組：走 飯 花 燈 狗

家長把下列四組數字(每組兩批數字)依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個，念完后，讓兒童倒復述出來，如家長念：“2-4”，兒童念“4-2”。

第一組：2-4 0-8 第二組：3-7-4 6-2-8 第三組：5-2-7-9 4-3-8-5 第四組：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1

家長依次念下列三組材料，每組必有漢字和數字。家長每隔一秒鐘念一下，念完后先讓兒童按順序復述數字，然后再讓兒童按順序復述漢字。如：家長念：“8-天-6-紙-2-車”兒童：“8-6-2”：“天-紙-車”。

第一組：“8-天-6-紙-2-車” 第二組：“3-好-4-水-2-畫-7-燈” 第三組：“9-跑-6-球-4-床-5-電”

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