正常的記憶程序

記住概念、事實或資料的三個要素：1、印象2、聯想3、重復
應該按這一順序利用這三個要素。即使你忽略了其中一個要素，當然不一定妨礙你記的東西。但是當你想記住一件事情時，必須遵循完整的程序：印象、聯想和重復。
這可以解釋為什么我們記住了在一次集會上遇見的一個人的名字，而想不起在同一次集會上遇見的另一個人的名字。在前一種情況，你充分地注意到了這個人（印象），在你的頭腦里可能對這個人產生了（有意識或無意識地）一些聯想，這個人的名字被提到了多次（或在你心里重復了幾遍）。
在后一種情況，你也許注意得不夠（因此印象不深），或者沒有產生任何聯想，或者沒聽見和重復這個人的名字。
不同程度的記憶力取決于不同的記憶條件。
記住印象的首要條件是要有這種欲望。為此，應該對你要記的人或概念產生真正的興趣。要把你的注意力集中到一件你不感興趣的事情上去，總是比較困難的，正因為如此，你才記不住你遇到過的、但你確實不感興趣的人的名字。
同樣，如果你事先不想記住某件事，你就可能對它不會給予足夠的注意。有些事情你看到過，但沒想到以后還要提到它，所以，你就不容易想得起來。例如：你昨天在面包店里時，那里究竟有多少人？你沒注意，你就說不上來。
精神分析學之父怫洛伊德教給我們的規則是：注意是一切記憶和遺忘的要素。
我們將記得我們想記住的事，我們將忘掉我們想（無意識）遺忘的事。
我們認為，佛洛伊德的規則在實踐上可簡化為：要想記住一件事，必須是個有心人。
要想有好的記憶力，必不可少的是要隨時留神注意而不要心不在焉。這就是“集中注意力”。
為此，我們建議你做集中注意力的練習。這些練地有助于發揮記憶力的作用。
請記住這條規則：要想牢牢記住印象，必須善于集中注意力。
當你用一個錐子在金屬片上打眼時，勁使越大，眼鉆得越深。記憶的道理也是一樣，印象越深刻，記得就越牢固。如果你曾經有一天看到一架飛機墜落在地上燃燒，其情景你是永遠忘不了的。如果你看到一個人沒有得到及時營救而淹死，你也永遠不會忘記的。因此，應該設法使我們不想忘記的概念在我們的腦子里產生強烈的印象。
為了便于記憶，要產生強烈的印象。
從你的衣箱里拿出一件衣服來。或想到外邊去做點什么具體事，比如在明天早晚飯之前給你的朋友打個電話，或下班后到藥劑師那里去一趟。請試用“強烈印象”的方法。例如：想象你因為忘了到藥劑師那兒去，或后者正在狠很地責備你等等，而深感痛苦。