關于提高記憶力的一般規律

關于提高記憶力的一般規律

　　越來越多的人出現了記憶力下降的問題，為此，我們應該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學習啦小編為大家整理的提高記憶力的一般規律，歡迎參考和學習。

　　發現規律是駕馭規律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規律而運動，記憶同生命一樣，本質上是不穩定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規律。

　　每個人的記憶素質都與眾不同

　　有限的人群調查結果表明，記憶能人極其罕見--不超過千分之幾，記憶平常者占絕大多數，記憶低劣者同樣罕見--不超過千分之幾。

　　每個人的記憶素質中有強項也有弱項。

　　有的人的強項是視覺記憶，如唐朝的吳道子應唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京復旨時，唐明皇要看他的畫稿，他說：\"我沒有勾畫稿子，都記在心里了。\"隨后，他僅用一天時間就把嘉陵江三百余里的風景活現在畫稿上了。

　　有的人的強項是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演奏名曲，隨即讓她復彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。

　　有的人移動身體會記憶得更好些，動覺記憶就是他的強項……

　　最佳記憶時間因人而異

　　人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。

　　一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發人們的創造力。春天是人類思維記憶最理想的季節。

　　一天中的最佳記憶時間因人而異，主要有：

　　百靈鳥型：白天，腦細胞進入高度興奮狀態，記憶效率在某一時間段特別高。如艾青的最佳寫作時間是上午8～9點鐘。

　　貓頭鷹型：習慣于夜戰，一到夜間，腦細胞就進入高度興奮狀態，記憶效率在某一時間段特別高。如法國作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標。

　　亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時才是非常有助于他發揮創造性的黃金時刻。

　　混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時間段。經過一夜睡眠，大腦疲勞的細胞得到充分的休息，對事物的反應、聯想都很敏捷，思維能力轉強;夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。

　　一個孤立的記憶活動是按照識記--保持--認知或回憶的程序進行的。\"記\"是認知或回憶的先決條件。沒有對知識與經驗的識記，認知或回憶就不會發生。

　　雖然認知和回憶都是在首次識記知識(或經驗或物品等)于腦中保持一段時間后結構痕跡的重新活躍，卻存在著"認知"容易"回憶"難的規律，凡能回憶起來的都能準確無誤地認知，而能認知的卻不一定能準確無誤地全部回憶起來。經驗也表明，人們能夠回憶起來的信息遠不如認知的多。

　　識記后保持的時間有短有長

　　知識、經驗、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉錄為信(訊)息輸入大腦后，根據記憶時間的長短，記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶、長時記憶三種。

　　記憶的信息按規律遺忘

　　1)遺忘"先快后慢"

　　德國心理學家艾賓浩斯通過為期一個月的自身實驗(采用機械記憶法，熟記13個由兩個輔音與一個元音構成的無意義音節，用節省法計算出不同時間間隔的遺忘率)，首次發現了遺忘先快后慢的規律他將其轉錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。

　　2)中間比兩頭容易遺忘

　　學者們將在記憶過程中，有些后識記的信息對先識記信息的重復認知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾;有些先識記的信息對后識記信息的重復認知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。

　　心理學家對產生這一規律的機理做了如下解釋：

　　A→B→C→D→E→F

　　A←B←C←D←E←F

　　其中A與F只受單項抑制，所以記住的最多

　　中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多

　　后識記的材料越繁難，先識記的材料遺忘得越快。

　　3)其他規律

　　印象淺的比印象深刻的容易遺忘，無意義材料比有意義材料容易遺忘，無興趣的比有興趣的容易遺忘，不理解的比理解的容易遺忘，陌生的比熟悉的容易遺忘，不急需的比急需的容易遺忘，單器官接收的比多器官接收的容易遺忘，沒有聯想的比加入聯想的容易遺忘，無長遠記憶動機的比有長遠記憶動機的容易遺忘……

　　記憶的訊息靠感覺器官輸入腦中

　　不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語言、聲響信息通過聽覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個或幾個感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。

　　大腦對不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對視覺輸入的信息吸收率最高，可達83%;對聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%;再次是嗅覺，可達3.5%;對觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序為1.5%和1%。

　　記憶有潛力可挖

　　人的記憶力要比自己想像的好得多。多數人的單向發展，并非天生無能，而是大腦的一半球沒有像另一半球那樣有機會得到鍛煉而發展，只啟動了大腦的一個半球去學記。幾千年來教育的主流是讀、寫、算，這使得難以計數的受教育者的大腦右半球的鍛煉顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發利用。

　　在過去、現在和將來的相當長久的時間里，人腦一生貯存的信息總量遠不及大腦容量。大腦猶如一望無垠的照相底片，等待著信息之光閃現;如同浩瀚的汪洋，接納川流不息的記憶之"水"，而永無"水"滿之患。