超級記憶的訓(xùn)練方法

　　很多人都想擁有超級記憶，擁有了超級記憶就不用擔(dān)心記不了單詞，背誦課文了。你知道超級記憶是怎樣訓(xùn)練的嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于超級記憶的訓(xùn)練方法，希望對你有幫助!

　　一、數(shù)字練習(xí)

　　數(shù)字練習(xí)有三個要點：代碼、地點、聯(lián)結(jié)

　　1、代碼：

　　代碼一定要熟悉，建立一種新的條件反射，即看到數(shù)字馬上反映出圖象，初期要求是100數(shù)字(50個圖象)要在一分鐘內(nèi)完成。這種條件反射建立得越牢固，在實際記數(shù)字的過程中想代碼的負(fù)擔(dān)就越輕，也就能把更多的時間和精力投入到聯(lián)想中，記數(shù)字也就越快越順利。

　　2、地點：

　　對于展示選手，建議每人準(zhǔn)備5套地點(1套地點記120個數(shù)字)，最少也不要少于3套地點。地點要熟悉，初期要求是跳30個地點在30秒內(nèi)完成。不要求能說出第幾個地點是什么，但要求能做到提問任意一個地點能馬上反映出上一個地點和下一個地點。

　　讀數(shù)字(反映代碼)和跳地點是數(shù)字練習(xí)最基本的內(nèi)容，也是初期提升最快的內(nèi)容，每天要保證30到60分鐘的訓(xùn)練時間。

　　3、聯(lián)結(jié)：

　　聯(lián)結(jié)就是數(shù)字圖象和地點掛鉤，提升在關(guān)鍵在于活用內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺。每個人對不同感覺的敏感程度不相同：視覺型的記憶反映速度最快，遺忘的速度也較快;感覺型的記憶映像最深刻，最容易轉(zhuǎn)化為長時記憶，但記憶的速度相對比較慢;聽覺型的記憶最有韻律和感情，速度介于視覺和感覺之間。

　　提升記憶效果的關(guān)鍵就是自主把握好三者之間的關(guān)系，在練習(xí)中調(diào)配好色彩、形狀、聲音、感覺等方面的特征，找到符合自己思維模式的代碼和聯(lián)結(jié)方式。

　　要特別說明的是,數(shù)字代碼可以小范圍的更改，但一定要在實踐中更改，比如5分鐘記100個數(shù)字時是用這個代碼，成績提升到2分鐘記100個數(shù)字的時候原來的代碼可能就不適用了，這時就可以嘗試改動原來的代碼。這是一個很自然的過程，不用強求。

　　訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：

　　秒表、數(shù)字表、筆記本

　　說明：

　　1、秒表的作用是為了增加緊迫感，有助于提升記憶效率。另外當(dāng)看到自己讀數(shù)字和記數(shù)字的成績有提高，哪怕是比上次只提高1秒，也會產(chǎn)生巨大的激勵效果和興趣。秒表的作用非常重要，不能忽略這個工具。

　　2、數(shù)字表可以用Excel表格制作，用隨機函數(shù) fx= =RAND()*(9-0)-0 產(chǎn)生隨機數(shù)字，附上一張 40*25*20 的數(shù)字表，先按 ctrl+c，再按ctrl+v 可以得到不同的數(shù)字表。

　　訓(xùn)練流程：

　　建議集體訓(xùn)練，每人每周保證至少10小時的訓(xùn)練時間，爭取在三周之內(nèi)能夠上臺展示。

　　每次訓(xùn)練流程：

　　1、 讀數(shù)字(20分鐘)，記錄每次讀數(shù)字的時間;

　　2、 休息總結(jié)(5分鐘)，把不熟悉的代碼記在專用筆記本上;

　　3、 跳地點(20分鐘)，記錄每次跳地點的時間;

　　4、 休息總結(jié)(5分鐘)，記錄不易回想的地點，或刪或換;

　　5、 記數(shù)字(20分鐘)，開始先一次記60個數(shù)字，以后慢慢增加，逐步提高;

　　6、 休息總結(jié)，交流分享

　　二、撲克牌練習(xí)

　　方法同數(shù)字記憶

　　初期訓(xùn)練建議以其中一個項目為主，達(dá)到一定的熟練程度后再練習(xí)其他的項目。

　　馬拉松數(shù)字(撲克)訓(xùn)練：

　　1、 明確目標(biāo)：自己準(zhǔn)備記多少個數(shù)字(多少副牌)，自行準(zhǔn)備足夠的地點數(shù)。

　　2、 鑒于一個地點放一個圖象、兩個圖象或三個圖象的方式都有世界冠軍，所以一個地點放多少個圖象不作要求，找適合自己的方法。

　　3、 做好記憶的規(guī)劃，以下是三位世界記憶大師的記憶規(guī)劃，供參考

　　a、連續(xù)記完5副撲克牌(每副牌記一遍)，把1-5副復(fù)習(xí)一遍，再記5副，把6-10副復(fù)習(xí)一遍……把預(yù)備要記的牌記完后再把所有的牌全部復(fù)習(xí)一遍。

　　b、每副牌記兩遍，連續(xù)記完10副牌，復(fù)習(xí)1-10副，每副牌記兩遍的方式再記10副，復(fù)習(xí)11-20副……記完后把所有牌全部復(fù)習(xí)一遍。

　　c、連續(xù)記完10副牌，復(fù)習(xí)1-10副，再記6副，復(fù)習(xí)11-16副，再記4副，復(fù)習(xí)17-20副……記完后把所有牌全部復(fù)習(xí)一遍。

　　4、 對于準(zhǔn)備參賽的選手，馬拉松訓(xùn)練一周1-2次訓(xùn)練比較合適。