高效記憶的方法有哪些

　　記憶也是需要記憶方法的，高效的記憶方法有助于提高記憶效率，你知道有哪些高效的記憶方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于高效記憶的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　高效記憶的方法一、重復強化

　　德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶進行了潛心研究，發現遺忘是記憶中不可避免的過程，遺忘速度先快后慢，即在記憶的初期遺忘得多，以后遺忘速度明顯下降，一天后大致遺忘了所記內容的60%～70%。根據遺忘規律，應采用重復強化的辦法來鞏固記憶。一是要掌握好重復的時間，及時復習強化。記憶的當天應安排復習，第二天再復習，然后7天內再復習。經過多次重復強化，記憶的內容就鞏固下來。二是掌握好重復強化的次數。這里所說的強化一次，要求將所記憶的內容全部記下來才算強化了一次。這與復習一次是有區別的。可能要復習幾次才能記下來，才算強化了一次。

　　高效記憶的方法二、交叉記憶

　　研究發現，遺忘的發生是因為我們的記憶活動受到其他活動的干擾所致，我們從事的活動和原先記憶的內容越是相似干擾就越大，越是不同干擾就越小。根據這一觀點，我們可以對記憶內容和活動組織方面進行巧安排，減少這些內容和活動之間的相似性從而提高記憶效果。首先，我們不要長時間記憶同樣性質的材料，比如不要花1個小時的時間來記憶單詞，可以在同樣的時間不僅安排記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等;第二，可以將記憶活動與其他活動交叉安排，在記憶之后安排一些體力活動等。

　　另外，心理學家還發現，最先和最后識記的材料容易保持。因此，每次復習時可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開始記，你不妨可以在第二次復習時從材料中間開始。

　　高效記憶的方法三、分記與整記

　　心理學家發現，記憶長度為5000字的文章，如果采取從頭到尾一遍一遍的方式進行背誦需要花27.5小時，如果采取分段背誦方式只需9.5小時。采用分段背誦方式是完整背誦方式時間的1/3，可見分記可以大大提高記憶效果。以記100個單詞為例，你可以將這些單詞劃分為5～7個單元，每個單元15～20個單詞，然后一個單元一個單元進行整記。

　　高效記憶的方法四、過度學習

　　很多考生記憶的一般習慣是，能夠完全背誦后就停止記憶。但心理學家發現，在完全能夠背誦后再增加一定時間和背誦次數，記憶效果會大大改善。這種做法在心理學中被稱為過度學習。心理學實驗發現，如果達到150%的學習程度，記憶保持的效果就很好。

　　高效記憶的方法五、聯想法記憶

　　有一些知識缺乏內在聯系，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。建議考生們通過聯想法、內在聯系法將那些無意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內在的一些聯系，把它們串起來作為記憶的線索。如氣球、天空、導彈、蘋果、小狗、閃電、街道、椰樹8個詞，可聯想為：我被氣球吊上了天空，騎在一棵飛來的導彈上，導彈射出一個蘋果，打在小狗頭上，小狗受驚后像一道閃電似地奔跑，穿過街道，撞在椰樹上，死了。