睡眠記憶法

　　在睡眠中播放錄音，或者在學習之后馬上睡眠來鞏固所記憶的方法，叫做睡眠記憶法。這是一種既快又輕松的記憶方法。

　　科學研究證明，人在睡眠時，大腦成⊙波，但仍具有學習和記憶的功能。

　　人們在很久以前就探索睡眠狀態下大腦的記憶問題。1922年美國的潘沙柯拉海軍學校就使用過睡眠教學法。一位無線電通信老師在海軍睡眠中，把密碼通過耳機傳導給他們，結果表明：海軍軍官們都輕松地接受了這些信息。

　　法國有個女演員曾試著在自己睡眠的狀態下播放錄音，結果，她在三個星期內便掌握了意大利語。

　　美國一位大學教授把40名大學生平均分為兩組，讓第一組安穩睡覺，而在第二組睡眠時，用唱片向他們播放15個英語單詞，一夜播放了3次。第二天上課時，發現第二組學生學習這些這些單詞的速度和準確興都比第一組學生強得多。

　　為什么在睡眠中聽錄音能夠幫助記憶?原來，在睡眠時，大腦沒有完全休息，有些神經細胞還在工作，它們對外界的聲音信息還有接受能力，所以，在睡眠中還可以學習。

　　不過，這種方法不宜長期使用。有人試驗過，每天在睡夢中聽錄音，連續時間超過兩個月，身體就會出現不良反應，例如心情會經常不愉快，白天記憶力會下降等等。所以這種方法只能在短時間內小心使用!!

　　科學家在研究人的睡眠時發現，人們在學習之后馬上睡覺也能促進記憶。美國心理學家詹金斯和達連巴科做過這樣的實驗,他們讓兩位被試者同時識記10個無意義的音節,識記一個馬上睡覺，另一個則不許睡覺。結果，睡眠的那個記憶很少下降，而沒睡的那個記憶則迅速消退下來.由此可見，睡眠能夠使遺忘的速度顯著減慢.

　　睡眠能保持記憶，防止遺忘，主要原因是因為在睡眠中，大腦會對剛接收的信息進行歸納，整理，編碼，存儲.同時睡眠期間進入大腦的外界刺激顯著減少，我們應該抓緊睡前的寶貴時間，學習和記憶那些比較重要的材料.不過，既不應睡得太晚，更不能把書本當作催眠曲，有些學生，在考試前進行突擊復習，通宵不眠，更是得不償失.