50歲記憶力差的原因
50歲記憶力差的原因
剛開始的時候我們的記憶力都不是很好，隨著年齡的增長，這方面開始逐漸的加強，而過了頂峰，步入老年之后，我們的記憶力就又開始衰退，下面是學習啦小編為你整理的50歲記憶力差的原因，希望對你有幫助!
記憶下降的原因
1、酗酒
英國倫敦大學學院最新研究發現,長期大量飲酒可導致大腦萎縮,中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。因此,必須控制飲酒量,小酌怡情,豪飲傷身。
2、睡眠不足
發表在《神經科學》雜志上的一項美國最新研究指出,睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4~5小時,連續三晚,便可殺死25%的腦細胞。相反,美國紐約大學研究發現,保持充足睡眠,利于加強神經元之間的聯系,增強記憶力。清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超表示,對成人來說,晚上11點前睡覺,早上6~7點起床,比較合適。
3、甜飲料
美國南加州大學研究指出,常喝含高濃度糖分的甜飲料可損傷大腦海馬區細胞,干擾正常功能,降低記憶力。尤其是未成年人,青少年時期常喝高糖飲料可能影響成年后的記憶力。涼白開、淡茶水才是人們的好飲料。
4、依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦,大腦功能逐漸退化。美國哥倫比亞大學研究發現,若人們得知電腦中的文件會丟失,便會多記住40%信息。專家建議,不能忽略鍛煉大腦,應減少對電子設備的依賴。
5、吸煙
2012年英國倫敦國王學院通過記憶測試發現,吸煙的人記性更差,原因在于,吸煙時不僅吸入有害氣體,還會減少氧氣的吸入,大腦長期缺氧,久而久之損傷記憶。
6、肥胖
刊登在美國《醫學日報》上的報道指出,肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力,利于大腦海馬區健康,能改善記憶力。因此,體重超標者應盡快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
7、不良情緒
心理壓力過大,不良情緒,抑郁,焦慮等,都會引起記憶力。神經衰弱患者常表現有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。
改善記憶力的方法
一、雙手共用
習慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。
二、背誦經典
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、睡眠可提高記憶力
那些在學習以后睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、生活悠閑
日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發生。
九、健身益腦
多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為腦慢跑。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。
十、家庭幸福
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
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