感覺自己記憶力下降的原因

　　提高記憶力吃什么?小孩子如果記憶力好的話，學習起來就不會那么吃力，學業上就會更進一步，下面是學習啦小編為你整理的感覺自己記憶力下降的原因，希望對你有幫助!

　　記憶力下降的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　二、太過專注于一件事

　　如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了，以及忘記要去寄信和重要的約會。

　　三、飲酒過度

　　由倫敦大學發布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。

　　四、過度使用社交軟件

　　長時間的使用社交軟件，回復郵件短信，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　五、睡眠不足

　　據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。

　　六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

　　吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。

　　改善記憶力的食物

　　1、多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

　　2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

　　3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

　　4、補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　5、有條件的話,可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

　　6、玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　7、菠菜有健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

　　8、菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　9、辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲。

　　10、花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

　　11、雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。

　　12、魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

　　13、貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

　　14、銀杏(白果)葉一直被中醫當作補腦藥,它能促進大腦微毛細血管循環,增加大腦的供氧量,迅速增強大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴,預防癡呆癥。

　　15、人參在我國一直是健康長壽補品之王,對大腦的功效與銀杏相仿。人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強短期記憶、長期記憶力,提高學習能力。

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