怎樣才能預(yù)防記憶力下降

怎樣才能預(yù)防記憶力下降

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于怎樣才能預(yù)防記憶力下降，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

　　2.常動手：經(jīng)常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　5.調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　6.聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習(xí)：可運用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

　　在預(yù)防記憶力下降的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：

　　1、觀察

　　了解并實踐記憶訓(xùn)練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎么通過五種感覺接收信息的。

　　2、洞察力

　　由于你的觀察技巧已經(jīng)到得改善，你對周圍的環(huán)境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。

　　3、分析

　　我們天生就不能記住所有的事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評估和區(qū)分的能力得到提高。

　　4、理解

　　受過高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡述某些事物的能力。

　　5、解決問題

　　一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。

　　6、系統(tǒng)化

　　你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提高。你將嘗到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。

　　7、管理

　　大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

　　8、決策

　　你有了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。

　　9、教導(dǎo)

　　改善了記憶力可以增加你的知識基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了

　　10、創(chuàng)新

　　完善的記憶力可以為你設(shè)計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統(tǒng)。

　　11、想象力

　　完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。

　　12、綜合

　　高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息，讓人生更加豐富。

　　13、聆聽

　　你將學(xué)會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

　　14、演講

　　你建立思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題。

　　總的來說，就是多用腦，多思考，多食有益大腦的食物，健康起居。現(xiàn)在，讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些“好記性是別人的天賦，沒我的份”的成見，好好體會這份你原來不知道自己擁有的天賦所具有的強大潛力吧。