怎么改善記憶力?健忘的朋友可以嘗試這些方法!

　　越來越多的人都因為記憶力下降而苦惱，主要是因為生活和工作中瑣碎的事情，特別容易健忘，那怎么才能改善自己的記憶力呢?可以嘗試以下的方法!

　　1、最重要是充足的睡眠，每天至少睡眠8小時左右，就能夠讓大腦放松。只有睡得好，人才會有飽滿的精神做事，當你睡眠充足，會感覺想什么事情都特別靈活，而睡眠不好容易造成記憶力衰退，甚至情緒會煩躁不安，易發脾氣。

　　2、補充營養很關鍵，吃一些能夠改善記憶力的食物也是不錯的選擇。據悉，橘子、玉米、雞蛋、牛奶等食物能夠健腦，每天吃一些雞蛋或者牛奶等能夠改善記憶力的食物，可以保持大腦活力

　　3、跑步運動，進行身體活動有利于改善記憶力。據悉，每次走路45分鐘，能顯著提高人的事件記憶能力和執行控制能力，因此每天做一些運動，除了對身體有好處外，對記憶力也是有不錯的改善的。

　　4、與身邊的人聊天，聊天除了可以鍛煉口才以外，還能改善人的記憶力。當與朋友聊天的時候，注意力會比較集中，一些說過的話或者事會讓你在無形之中記憶。

　　5、午睡能讓人的思想更靈活。養成良好的午睡習慣不僅能夠有效的消除疲勞，提高工作效率，還能增強人的記憶力以及思考能力。

　　除此之外，還有很多可以提高記憶力的方法，如興趣記憶、記錄回想和特征記憶等等方法。其實每天堅持運動，吃一些能夠改善記憶力的食物和有充足的睡眠，簡簡單單就能讓你的記憶力有所改善的，希望能幫助到健忘的你!