成年人記憶力差可以吃什么

　　記憶力越來(lái)越差，很苦惱啊，該怎么辦呢?有什么食物吃了可以提高記憶力的呢?一起來(lái)了解一下吧!

　　1、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。

　　多吃花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶，所以對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是可以多吃一點(diǎn)花生，增強(qiáng)自己的記憶力的。

　　2、雞蛋

　　記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而雞蛋中含有乙酰膽堿，所以想要提高自己的記憶力，可以多吃一點(diǎn)雞蛋，補(bǔ)充乙酰膽堿。

　　但是也不能一次性吃太多雞蛋哦，每天吃1、2只雞蛋就可以，可以提高記憶力。

　　3、核桃

　　每日吃2～3個(gè)核桃，是可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶的作用的，但是不能一次性吃太多的核桃，會(huì)上火的。

　　4、玉米

　　玉米能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃玉米是有健腦的作用的，也是可以提高記憶力的。

　　5、牛奶

　　對(duì)喝牛奶可以補(bǔ)鈣，還可以增強(qiáng)記憶力，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天喝一杯牛奶，可以為你的大腦提高很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高你的記憶力。