21歲如何提高記性？

　　　　有很多20出頭的年輕人，在生活學(xué)習(xí)方面多多少少都會(huì)受到記憶力的影響，有些甚至影響自己的正常生活與溝通交流。下面學(xué)習(xí)啦小編提供幾點(diǎn)建議供大家參考。

　　21歲的記性困擾

　　1.我今年21歲,可記性特別差,什么都記不住,而且脾氣特別壞,容易發(fā)火,沒(méi)事還愛(ài)幻想。

　　2.我21歲，最近發(fā)現(xiàn)記性越越差，朋友拜托我事我經(jīng)常忘記，容易誤事。

　　3.男, 21歲。很焦慮，覺(jué)得不開(kāi)心，說(shuō)話(huà)說(shuō)不清楚，記性很差很差。對(duì)什么都沒(méi)興趣。

　　4.你好，我今年21歲，記性差，比如說(shuō)我明明就特意去記一件事也還會(huì)忘，總之記性差的不得了。

　　5.我才21歲，可是總是丟三落四的，而且今天發(fā)生的事情，第二天就忘的差不多了.怎么辦呀?

　　6.我的記性最近幾年越來(lái)越差了，我才21歲，跟電腦接觸也不多，而且生活習(xí)慣也還好，就是特別喜歡吃辣的垃圾食品。

　　記性差的原因

　　1.用腦過(guò)度或者用腦過(guò)少。

　　無(wú)論是什么事，都要掌握好一個(gè)度，過(guò)少或者過(guò)多都不行。有些人經(jīng)常用腦，腦力超過(guò)負(fù)荷，就會(huì)造成身體機(jī)能的退化，例如頭發(fā)變白，頭暈。當(dāng)然，不思考也是不行的，經(jīng)常不用腦，老了人容易出現(xiàn)癡呆癥，年輕人也會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生抵觸心理。

　　2.不健康的飲食習(xí)慣。

　　有些人比較挑食，長(zhǎng)期不吃蔬菜或者不吃魚(yú)類(lèi)，這些都是不利于腦力的發(fā)展的。有些人就比較重口味，比較嗜辛辣，嗜甜食，長(zhǎng)期下來(lái)，記性也會(huì)越來(lái)越差。

　　3.不健康的生活習(xí)慣。

　　現(xiàn)在的很多年輕人都90%、有著晝夜顛倒的睡眠習(xí)慣，晚上通宵玩游戲，看電視。這些都是很危害身體的，對(duì)身體不好的習(xí)慣。

　　4.自卑，不敢交流，活著自己的世界里。

　　有些人比較內(nèi)向，不敢去發(fā)表自己的想法，總是默默的一個(gè)人，不與人交流。

　　改善記性差的方法

　　1.睡眠充足。

　　充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話(huà)，對(duì)記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。

　　2.營(yíng)養(yǎng)充分。

　　保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能夠滿(mǎn)足日常的需要，學(xué)習(xí)壓力大，工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類(lèi)，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。

　　3.記憶技巧。

　　其實(shí)記憶是有技巧的，我們每天要接受那么多的信息，有很多是毫無(wú)聯(lián)系的，我們要想把他們精確的記住，需要借助一定的技巧，比如聯(lián)想法，把原本沒(méi)聯(lián)系的事情聯(lián)系起來(lái)記憶，這樣看到一樣?xùn)|西，就把相聯(lián)系的別的食物也想起來(lái)了。

　　4.用腦訓(xùn)練。

　　記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的，比如有個(gè)叫做記憶宮殿的記憶方法，就是用來(lái)訓(xùn)練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容，按照自己的規(guī)律給不同的格子排序，命名，需要的時(shí)候按照相應(yīng)的順序提取出來(lái)即可。

　　5.內(nèi)容熟練。

　　心理學(xué)家研究表明我們對(duì)一件事情記憶的熟練度達(dá)到150%的時(shí)候是最不容易遺忘的，所以對(duì)于一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺(jué)熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。

　　6.制作備忘。

　　如果感覺(jué)自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時(shí)翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會(huì)因?yàn)橥浂`事啦。