25歲女性如何提高記憶力

　　25歲正處于事業的奮斗期，有些女性也處于生育期，最近常常能聽見辦公室的同事在說記性差的問題，下面小編就舉幾個25歲記性差的例子。

　　25歲記性差的例子1：

　　我25歲，自從工作以來記性越來越不好，如果，前腳買了一件衣服。過了一會也能忘記。昨天明明有人給我東西，今天我就忘記了。

　　解決方案：

　　這種情況考慮是神經衰落引起的癥狀，建議你可以多吃富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等，糖物質，如白糖、、蜂蜜、甘蔗，紅糖、、大米、蘿卜、紅薯、，大棗、甜菜及水果等。

　　25歲記性差的例子2：

　　記性不好怎么辦嗎?我25歲，我經常忘記事怎么辦嗎?

　　解決方案：

　　吃好，喝好，睡好，保證充足的睡眠質量，堅持鍛煉身體。有規律的生活。經常帶個小本子，記下要做的事。手機有記事本也很方便的。

　　25歲記性差的例子3：

　　本人二十五歲記性不好請問是什么原因造成的?

　　解決方案：

　　營養物質缺乏，特別是B族維生素和氨基酸的缺乏，使記憶力喪失。建議以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.

　　25歲記性差的例子4：

　　25歲剛生完孩子到現在感覺我的記性很不好，有什么好的辦法嗎?

　　解決方案：

　　女人在做了媽以后更多的精力和注意力都放在了孩子身上，所以更多時候會遺忘一些自己在做的事情，也有可能是產后的內分泌激素變化有關吧，更多在照顧寶寶的同時要關心自己的身體情況，多休息保障自己的身體健康。

　　下面小編給事業女性或者全職媽媽提幾點可以改善記憶力的方法。

　　女性記憶力變差要多吃的八種養生食物：

　　1、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。

　　科學研究表明，吃雞蛋的好處在蛋黃里面含有的卵磷脂被身體里的酶分解之后，可以產出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

　　國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　2、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。

　　它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

　　此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。

　　由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

　　此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　4、黃花菜

　　黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。

　　含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

　　所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

　　5、南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

　　中醫認為，南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　6、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

　　實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　7、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。

　　由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

　　此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　8、黃花菜

　　黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。

　　含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

　　所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

　　女人一旦生了孩子之后記憶力就會有下降的癥狀，記憶力下降了之后對女人來說害處是很大的，如果女人不好好的提高自己的記憶力，導致記憶力下降的話對教育孩子來說也是一種影響，很多東西都是需要跟孩子交通溝流的，如果自己想給孩子說什么，但是忘記了，那么對教育孩子來說是一種損傷，生完孩子的女性應該這么做：

　　多吃水果和蔬菜(上文所說的八種食品)

　　一項近期研究發現那些從30多歲起飲食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年癡呆的可能性明顯降低。氧化壓力和炎癥被認為是老年癡呆癥的發病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑和抗炎物質，能夠保護大腦免受這種損害。

　　合理的作息時間

　　調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　經常回憶

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發型和頭發的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　當女人在提高自己記憶力的時候這些方法都是非常合理的，也都是可以用到的，在提高記憶力的時候必須要合理的給自己飲食，上面我們介紹的這些食物中比如說蔬菜和水果都是可以提高這個記憶力的，在提高記憶力的時候還要調節自己的作息時間，總之自己不能過度的用腦，過度的勞累。