有效緩解老年人記憶力下降的方法

有效緩解老年人記憶力下降的方法

　　近年來記憶力下降的人群越來越多，特別是老年人，經常忘動忘西的。經常自己說過的話做過的是說完做完馬上就忘了。老年人的記憶力減退，下面我們看看有什么可以增強記憶力的方法和食物。能夠延緩甚至可以阻止老人記憶力減退的7種辦法，它們是：

　　1.有氧運動。鍛煉能夠促進在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經元生長。

　　2.玩游戲。游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風或者大腦創傷的患者康復。

　　3.歐米伽3脂肪酸。意大利錫耶納大學研究發現，歐米伽3脂肪酸不僅僅是情緒的調節劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。

　　4.葉酸。有調查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年后測試發現，補充葉酸的人比服用安慰劑在認知測試中做得更好。

　　5.喝酒。有調查顯示，一些輕微的記憶和認知有困難的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發生至少三年。但是不能過量。

　　6.放松。道格拉斯醫院的研究人員發現，血液中含有很高水平的應激激素皮質醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現得也最差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。

　　7.氨基酸。老年人也應適當補充些氨基酸，賴氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饑餓感提高記憶力及提高思維的敏捷度;消除除抑郁情緒。亮氨 酸促進睡眠;降低對頭疼的敏感性;緩解偏頭疼;緩和焦躁及緊張情緒，使老年人能很快的進入睡眠狀態。

　　通過以上方法,相信我們身邊被記憶力減退困擾著的老年人們,經過慢慢的調養一定可以慢慢恢復記憶力,恢復健康的體魄.