增強記憶力的一些方法

增強記憶力的一些方法

　　隨著“終生教育”的提倡，學習不再是年輕人的事，中年人，甚至老年人都需要不斷學習。所以，掌握一些增強記憶力的方法，對每個人來說，都是很重要的。

　　1、多用腦，勤思考：這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。

　　2、反復識記：短時記憶(少于15分鐘的記憶)要經過多次重復，才能進入長時記憶(長于1分鐘至終生的記憶)。根據遺忘曲線，在識記后的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復習一遍，可取得最佳的學習效果。

　　3、保持良好的情緒：培養學習興趣、積極參加文體活動，培養良好的人際關系，保證充足的休息與睡眠，有利于心境平穩、提高記憶效果。

　　4、掌握遺忘規律，及時復習：遺忘有先快后慢的規律，即識記的內容可于幾天內忘記大部分，而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時復習。

　　5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶;聯想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ;將識記內容編成順口溜等。

　　6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶并不減退。老年人可用科學生活的方

　　法抵制遺忘：如東西固定位置，對柜子、抽屜內的物品貼標簽等。讀報紙對老年人大有益處。

　　7、合理服用保健品：洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞，卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利于提高記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細胞，防止老年癡呆癥的發生。