提高記憶的簡單方法

提高記憶的簡單方法

　　很多人說自己的記憶不好，有什么好的方法可以提高記憶嗎?其實，多吃抗氧化食物也是可以提高記憶力的，這就是一個很簡單的方法，每個人都可以做到的，你知道還有那些簡單的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶的簡單方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶的簡單方法1.做運(yùn)動

　　經(jīng)常做運(yùn)動也能讓大腦保持靈活。通過保持平衡來增強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)能力，你的大腦將會在身體運(yùn)動的同時達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　提高記憶的簡單方法2.培養(yǎng)創(chuàng)造力

　　大腦分為左腦和右腦，當(dāng)它們和諧工作時，將會發(fā)揮各自的優(yōu)勢。右腦負(fù)責(zé)創(chuàng)造力和直覺，左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數(shù)人過分使用左腦，而在提高記憶力時，你就需要激發(fā)右腦。挑戰(zhàn)下自己，帶個隨想本將一個月內(nèi)的點滴記錄下來，不要總挑剔自己的能力。

　　提高記憶的簡單方法3.多吃抗氧化食物

　　藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，保護(hù)你的腦細(xì)胞不致壞死。有色水果和蔬菜，比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯選擇。

　　提高記憶的簡單方法4.解猜謎游戲

　　多用腦來解猜謎游戲。即使你不擅長游戲，可以試試解數(shù)獨、填字游戲(縱橫字謎)，或者和朋友來局有難度的棋盤游戲，都能提高記憶力。

　　提高記憶的簡單方法5.冥想

　　讓你的大腦休息片刻，讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。

　　提高記憶的簡單方法6.多吃含有歐米茄的食物

　　新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸，對提高記憶非常有益。如果你覺得浪費鮭魚不太好，可以嘗試其他富含脂肪的魚類：金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯的選擇。

　　提高記憶的簡單方法7.學(xué)編織

　　編織衣物需要專注力和良好的控制力，這些都能讓大腦處于興奮狀態(tài)。掌握一門新技巧也能促進(jìn)大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　提高記憶的簡單方法8.學(xué)習(xí)一門新語言

　　再三地解決一塵不變的日常事務(wù)會使我們的大腦產(chǎn)生惰性。來學(xué)習(xí)一門新的語言轉(zhuǎn)換一下吧。這也能培養(yǎng)記憶能力。在你挑戰(zhàn)自己大腦的同時，你也將可以用新學(xué)的語言和某些特別的人甜言蜜語了。

　　提高記憶的簡單方法9.保持良好睡眠

　　大腦會在信息連續(xù)轟炸之后變得疲憊不堪。解決大量而困難的工作也需要休整時間，所以早點休息以確保你的大腦能準(zhǔn)備好恢復(fù)和更好地記憶。

　　提高記憶的簡單方法10.不要同時做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。