改善記憶力的好方法有哪些

改善記憶力的好方法有哪些

　　你有沒有因為自己的記憶力不好而苦惱?記憶力不好一直困擾著很多人。記憶不好，總是記不住事情，該怎么辦呢?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于改善記憶力的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　改善記憶力的方法1、經(jīng)常鍛煉

　　可能看到這里，你會忍不住吐槽：“鍛煉”可真能包治百病…可是，別不信。

　　來自英國哥倫比亞大學腦科學研究中心的助理教授Liu-Ambrose介紹：

　　最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓練和力量訓練。Liu-Ambrose在她的研究中發(fā)現(xiàn)，進行力量訓練的人，注意力和聯(lián)想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。

　　運動增強了我們的記憶存儲和檢索能力，更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。

　　改善記憶力的方法2、睡個好覺

　　相信大多數(shù)人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。《紐約時報》分析過睡眠與記憶的重要性：睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學習、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學習和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。睡眠充足的人能更好地學習新任務(wù)，并且更容易記住他們所學到的東西。年紀大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。

　　因此，睡個好覺不僅是生理需求，更對你的記憶力改善起到作用。

　　改善記憶力的方法3、記憶技巧

　　每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數(shù)字或其他信息內(nèi)容，對于像我這種有“臉盲癥“外加“數(shù)盲癥”的人來說，生活真的好艱難!

　　記憶需要一些定期維護和訓練來保持它良好狀態(tài)。如果我們能掌握一些記憶技巧，將會事半功倍，輕松記住更多的事物

　　改善記憶力的方法4、記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。

　　每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　改善記憶力的方法5、好記心不如爛筆頭

　　在數(shù)字化時代，幾天不寫字都是司空見慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說過，學生應(yīng)在課上、研討會上做筆記，擴大各科的知識面。但近日有個叫“手寫和鍵盤打字對記憶力的影響”的研究證實了這么些年來老師苦口婆心的念叨是有道理的。研究人員把受試者分成了三個小組，分別用鍵盤打字、用平板電腦上的虛擬鍵盤打字以及手寫，結(jié)果表明手寫組更勝一籌。

　　雖然發(fā)起此項研究的科學家們尚且無法準確指出鍵盤打字和手寫之間存在記憶差異的原因，但他們認為這可能和鍵盤輸入時會分散注意力有關(guān)。如果是鍵盤打字的話，就得在鍵盤和電腦屏幕之間游離;手寫就不存在類似問題，在記錄時只需看著紙就行。另一個假設(shè)是書寫過程會促進對文字的視覺識別，而這種感覺是打字者無法體會的

　　改善記憶力的方法6、興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。

　　在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。