鍛煉記憶力的方法技巧
相信很多的朋友都喜歡鍛煉一下自己的記憶力，那么你知道記憶力是如何鍛煉的呢?下面小編就和大家分享鍛煉記憶力的方法，來欣賞一下吧。
鍛煉記憶力的方法
飲食要均衡
正如油箱空空就無法發動汽車一樣，在沒有營養的情況下你也無法運轉你的大腦。我相信你肯定希望你的大腦在最佳狀態下運行。
通過每天三餐的均衡飲食，你給了大腦所需要的東西。營養是發揮大腦潛力的基石，是你所能提供的讓你的大腦記住東西的最根本的物質條件。
均衡的飲食結構包括復合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質。借助一日三餐的均衡飲食，你可以為你的大腦提供產生神經遞質所需要的氨基酸組合，它是你的大腦產生化學反應的基礎。
神經遞質能讓你用多種方式去思考和感受生活，比如，對生活感到滿意或者形成長時記憶。
睡眠要充足
為了充分發揮出記憶技巧的潛能，你需要一個冷靜而警覺的頭腦，其基本做法就是有充足的睡眠。
如果你的睡眠不足，你就不能集中注意力，也無法對你想記住的東西進行編碼。注意力是打開記憶大門的鑰匙，如果你的注意力不集中，你是打不開這扇大門的。放松身心，睡個好覺吧。
鍛煉身體
你的身體是幾百萬年進化的結果。為使你的身體正常運轉，你需要有規律地運動與鍛煉。你的祖先是不會整天坐在椅子或沙發上的。
通過鍛煉，你身體的所有器官都會在最佳狀態下運行。通過鍛煉，你將加速血液循環、新陳代謝和營養物質向大腦的輸送。鍛煉也有利于晚上的睡眠，釋放白天積累的壓力。你所做的這一切都將幫你保持清醒的頭腦，記住你所經歷的事。
服用補充劑(但要簡單易行)
維生素、礦物質和草本補充劑可以為你的大腦提供保持記憶力所需的化學物質。
然而，補充劑絕對不應該被當作均衡飲食的替代品，你必須確保你的飲食均衡。如果你要服用補充劑，就只能把它們當作補充劑而已。
做心智練習
如果你想提高記憶力，你就必須鍛煉你的大腦。懶惰的大腦是不會有出色的記憶的。
不管你處于什么年齡段，都應該不斷挑戰自我。樹突分枝會刺激神經元產生更多的連接，這不但會使你的大腦產生反應，你也會保持警覺，而且與世界和諧相處。
如果你看過多的娛樂節目、無聊視頻、無腦小說過多，你的心智就會關閉。即使觀看教育類節目，對你的頭腦來說仍然是一種被動的活動。如果你把過多的時間用在反復思考日常生活的瑣事上，不僅你自己及你身邊的人會感到痛苦，你的記憶力也會受損，因為你的心智已經被無關緊要的旁枝末節所占據。
訓練寶寶記憶的方法
方法一：睡前小故事
有研究表明，寶寶一天記憶力最好的時候是在睡前，所以這個時候給他講一些小故事或者是生活常識，記憶效果最佳。同時，采用故事的方法，會吸引寶寶的注意力，把枯燥的東西變得有意思，激發寶寶的興趣，更快記憶。
方法二：利用游戲培養記憶
在游戲中也可以培養寶寶的記憶力。比如媽媽可以跟寶寶玩卡片游戲，給寶寶一些圖片，然后問寶寶如果出去野炊需要帶什么、哪些東西是吃的、什么東西被拿走了等。此外，媽媽還可以自編一些親子游戲，在快樂中培養寶寶的記憶力。例如可以跟寶寶輪流講一個故事中的不同段落，可以跟寶寶比賽背詩歌、比賽唱歌等。這些都可以讓寶寶在玩中學，在學中玩。
方法三：給寶寶聽優美的音樂
多給寶寶欣賞一些優美的音樂不僅可以陶冶性情，還可以增強寶寶對語言的感知力和記憶力。這種訓練最早可以從胎教音樂開始。當寶寶還不會說話的時候，可以放一些兒歌，讓寶寶多聽多學，經過一段時間的積累，寶寶的記憶力和語言能力都可以得到提高。
方法四：形象記憶
在寶寶記東西時，可以形象地向寶寶介紹事物、配上一些圖片、采用夸張的動作與聲音等。比如寶寶學數數時，就可以形象的向寶寶解釋：“1”像鉛筆細又長，“2”像小鴨水中游，“3”像耳朵聽聲音，“4”像紅旗隨風飄，“5”像秤鉤能買菜，“6”像哨子嘟嘟響，“7”像鐮刀割青草，“8”像葫蘆搖呀搖，“9”像勺子能盛飯，“10”像鉛筆加雞蛋“;還可以在講故事時，一邊講一邊跟寶寶一起表演等。這些方法都可以讓寶寶印象更深刻，更容易記住。
方法五：多感官記憶
有研究表明，視覺、聽覺和語言活動協同進行的記憶效果為86.3%，比單個感官參與記憶的百分比要高得多。所以，在教寶寶認識事物的時候，可以盡量讓他多感官共同參與，有助于使記憶更全面、更清晰，而且保持時間更長。例如寶寶背唐詩時，可以邊聽邊說邊看圖。
鍛煉孩子記憶力的小游戲
找不同
首先，讓孩子仔細看一下媽媽的樣子，然后讓孩子轉過去或閉上眼，媽媽偷偷做一點改變。
比如戴個眼鏡、畫個口紅等等，如果加大難度的話，可以換雙鞋子。改變完成，就可以讓孩子轉回來，問孩子媽媽哪里與剛剛不同。
什么消失了
將5-10個孩子熟悉的東西放在桌子上，讓孩子一個一個指出這是什么東西。然后讓孩子閉上眼睛，媽媽從桌子上拿走1-3個東西。
等孩子睜開眼睛后，讓孩子憑著記憶回想，桌子上少了什么?
鍛煉記憶力的方法相關文章：