老年人增強記憶的簡單方法

老年人增強記憶的簡單方法

　　隨著年齡的增長，老年人有可能造成記憶力衰退，這是正常的現象，可以通過一些方法技巧增強老年人的記憶力，你知道有什么方法技巧嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于老年人增強記憶的簡單方法，希望對你有幫助!

　　老年人增強記憶的簡單方法

　　1.穩定情緒，舒暢心情。心情舒暢時，精神輕松愉快，記憶反應靈敏，思維聯系廣泛，處理問題確切。反之，無意關心事物，記憶難以建立。

　　2.適當調節大腦功能。在日常工作和生活中，安排一定時間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅游等活動，能調節大腦功能，增強記憶。

　　3.減少或避免損害大腦神經。大腦神經受損，會使記憶力減退，故老年人注意保護大腦神經更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過量飲酒、吸煙和過度用腦等。都是保護大腦功能，加強和保持記憶力的重要措施。

　　4.經常鍛煉大腦功能。老年人往往因生活過于悠閑，不注意學習文化知識和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時間學習，使腦功能得到鍛煉，延緩衰退的進程。

　　5.保持生活有規律。生活規律性強，大腦功能活動正常，可使意識清晰，思維有條不紊，記憶深刻準確。因此，合理有序的生活節奏，勞逸結合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對增加老年人的記憶力很有幫助的。

　　6.注意明了事物的信息內容和特點。老年人的視、聽覺功能減退，遇事往往難于看清或聽懂，事后記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細看細聽，使之記憶深刻持久。

　　老年人增強記憶力簡單技巧

　　1、中藥調理：

　　在打掉虛火和痰飲的前提下，健脾溫陽，滋補肝腎之精，有益提高記憶力，炒白術、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

　　2、平心靜氣：

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。

　　3、保證充足的睡眠：

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。

　　4、運動健身可防止記憶衰退：

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統運動，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　5、小心藥物及酒精：

　　許多東西都能造成健忘。經常飲酒狂歡或服用藥物，都是導致記憶力衰退的原因。

　　6、補充氨基酸：

　　可以補充氨康源老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力，提高記憶商數。同時氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

　　7、多咀嚼能增記憶力：

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強。

　　8、營養與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質、礦物質等營養物質，對大腦非常有好處。科學家努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關系。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力。經常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強。