如何有效地提高記憶力

　　很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，誰(shuí)能告訴我上一秒一定要去做的事情是什么啊，記憶力不好，總是會(huì)忘了事情。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于如何有效地提高記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　有效地提高記憶力的技巧

　　一、聯(lián)想記憶

　　要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。

　　二、分割記憶

　　另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

　　三、深呼吸

　　給大腦充電的簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。右腦開(kāi)發(fā)老師認(rèn)為當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

　　四、多做記錄

　　不要過(guò)于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來(lái)，然后把這些記下來(lái)的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。

　　五、定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽(tīng)到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來(lái)回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒(méi)事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

　　有效提高記憶力的生活方法

　　為名字建立聯(lián)想對(duì)象

　　名字本身是非常抽象的事情，因此非常難以記憶。如果我們?cè)谀X海里給名字進(jìn)行編碼，把它變成一個(gè)圖像，因此我們就能很容易想起名字了。例如一個(gè)人的名字叫曉明。你就可以想象一幅拂曉日出的場(chǎng)景，這樣你就把這個(gè)抽象的名字跟具體的畫(huà)面關(guān)聯(lián)起來(lái)了。

　　如果有些名字無(wú)法跟圖像關(guān)聯(lián)起來(lái)，你可以把名字和俗語(yǔ)聯(lián)系起來(lái)或者把它編到順口溜里面去。

　　把你要做的事情編成一個(gè)故事

　　如果你有系列事情要做，把你件事情的目的地都編成一個(gè)故事。這樣比起隨機(jī)地回想，你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做：

　　1、去超市買菜

　　2、去發(fā)一份快遞

　　3、洗車

　　4、去洗衣店拿衣服

　　那么你可以想象你自己穿著一個(gè)巨大的蔬菜卡通服，要去跟快遞員賽車，結(jié)果半路上濺了一車泥水，衣服也被弄臟，所以你要去洗車和衣服。

　　基本上把故事編得越有趣，你就越容易想起來(lái)。

　　把事情分成大塊

　　你的短時(shí)只能存儲(chǔ)有限數(shù)量的信息，在你的短時(shí)記憶被塞滿之前，你需要把一些信息剔除出去。因此為了更加方便，你需要把幾個(gè)需要記憶的事情分成幾個(gè)大組。畢竟記住10幾樣食材比簡(jiǎn)單地記住你想做一個(gè)西紅柿牛腩要難得多。去市場(chǎng)買菜前，與其記住要買牛肉、西紅柿、姜蔥蒜等等，你就要記住我要做西紅柿牛腩就行了，具體的食材可以到了菜市場(chǎng)之后再慢慢想。

　　利用你所有的感官

　　如果你想記住某一個(gè)特定的時(shí)刻，你需要在那個(gè)時(shí)刻嘗試記憶盡量多的感官感受。例如如果你在和你的愛(ài)人一同做一道菜，你不想忘記那個(gè)難忘的夜晚，你可以拿一個(gè)檸檬，吸入它的味道。下次你再想回到那個(gè)夜晚，你嗅一下檸檬就可以了。再例如你和你的愛(ài)人在海邊漫步，你想記住那個(gè)浪漫的時(shí)刻，撿起一塊鵝卵石，使勁兒地握住它。那么下次你再次看到和用力地握住鵝卵石的時(shí)候，就能觸發(fā)你的記憶了。