有助于提高記憶力有哪些食物
現代的人，不管是上班族還是學生們，很多都有出現用腦過度記憶力衰退的情況，那吃什么可以提高記憶力嗎?下面是小編為大家推薦的有助于提高記憶力的食物，歡迎參閱!
提高記憶力的食物
1、喝綠茶:讓記憶鮮活起來
綠茶能使你的思維變得更敏銳,提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等,有一定的預防作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。
2、吃蔓越莓:修復腦損傷
蔓越莓能夠幫助修復中風后的腦細胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位,所含的多酚等營養成分能對抗膽固醇,抗氧化劑可有效保護心腦血管。它具有一種非常強力的抵抗自由基的物質-生物黃酮,是老年癡呆癥的克星。
3、吃巧克力:有效對抗衰老性記憶下降巧克力抗氧化功效突出,如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話,那么巧克力將是非常明智的選擇,因為比起其他糖類,巧克力制品更具有營養價值。
4、吃印度咖喱：咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥。咖喱是以姜黃為主料,另加多種香辛料配制而成的復合調味料。它富含姜黃素,可以幫助免疫系統清除β-淀粉樣蛋白,能有效地保護腦細胞不受有害物質侵蝕,延緩腦細胞老化過程,從而降低阿茲海默癥的發病率。
改善記憶力吃的保健品
1、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學物質,是能夠幫助大腦產生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經常補充適量的海藻提取物可以重新構造大腦,改善大腦的運行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質也是形成膽堿的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中,幫助頭腦內的腦下細胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力,而達到增強大腦的記憶力的效果。
3、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經系統快速的將信息傳遞。在大腦內神經傳遞信息的能力與中間發揮作用的受體有很大的關系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內各細胞之間的彼此交流和聯系,對提高記憶力起著決定性作用。
4、焦谷氨酸物質
提高記憶力一種重要的化學物質就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對幫助增強許多神經遞質也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應增強記憶能力。
有效提高記憶力的飲食偏方
1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現記憶力下降、遲鈍等反應。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強記憶力。
2、多吃葡萄干可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨每天多吃一點葡萄干,葡萄干中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當然,葡萄釀制的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強記憶力不錯的選擇。
3、每天少吃一點可以提高記憶力
每天少吃一點能夠減少身體對于熱量的攝入,德國科學家的研究表明減少每天熱量的攝入對于增強記憶力是有效果的。這是因為身體在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內各種炎癥和自由基的產生,這樣就能夠使腦細胞保持在健康的狀態下發揮它的功能,從而有效增強記憶力。
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