增強記憶力的秘密措施

　　很多時候，我們常常感覺自己的腦子不夠用，總是記不住東西。有時候，可能這并非是你記憶力的問題，而是記憶的方法不對。下面教你十一個秘密措施，定能讓你培養出超乎常人的記憶力!

　　一、聯覺作用/感官作用

　　大多數天生的記憶高手都有把各種感官揉合在一起的能力，他們在記憶過程中都能夠發揮下列各種感覺功能：

　　1. 視覺

　　2. 聽覺

　　3. 嗅覺

　　4. 味覺

　　5. 觸覺

　　6. 體覺(對體位的感覺)

　　因此，發揮作用的感官越多，對所學知識的回憶能力就越強。

　　二、運動作用

　　可以問問自己，在下列兩種情況下，哪一種記得最牢固?首先想象一下一片橡樹林中的某一棵橡樹。現在再想想一下，要你記住的這棵橡樹正在猛烈地晃動，而不管讓這棵樹晃動的原因是什么，這棵周圍的其他橡樹好象就是紋絲不動。(這樣一來，)樹的動感作用就會給大腦提供更大的記憶可能性，使它與要記憶的事物發生聯系，從而記住了這棵樹。

　　三、聯想作用

　　聯想是提高記憶力的關鍵途徑之一。如果去看演出，把大衣存放在衣帽間里，就會領走一張取衣票。看完演出回來，就能憑這張小票去領回你的大衣。之所以能夠取回大衣，正是因為手里拿著的這張小票已經和存放衣物的掛衣間發生關聯。記憶也有同樣的規律。大腦中就有這么一系列的掛衣間，它們和要記憶的東西都發生著某種關聯。當需要回想所記憶的東西時，就會到相應的這個掛衣間去，而聯想作用就會提示所儲存的信息。

　　四、幽默作用

　　可以在記憶力中融入幽默因素，讓所有要記憶的情景變得好玩、滑稽甚至荒.唐。比如，你看著熙熙攘攘的街道上，行人在走動，他們經過一根路燈桿，而街上也沒有什么向街心方向突出來的東西，這時候有人沒有注意到有這根路燈桿子，卻一個勁地朝它走過來，走過來……

　　五、想象力

　　愛因斯坦說“想象力比知識更重要”。想象力對于提高記憶力也是十分重要的，想象力發揮得越好，記憶力就越好。

　　六、數字

　　正如托尼·布贊所說，“數字化能夠使秩序和順序的原則更具特異性和有效性。”

　　七、形象化

　　一幅畫勝過千言萬語。如果能夠用一幅豐富多彩的圖畫來代替某種抽象、單調的東西，必將有助記憶過程的快速完成。

　　八、色彩

　　如果我們能夠把兩個腦半球的有利條件都變成記憶本領，總體記憶水平就一定能夠提高。色彩記憶正是大腦右半球的重要特征之一，因此圖象色彩越豐富，記憶就越容易。

　　九、秩序和/或順序

　　如果加上秩序和/或順序，大腦就更容易尋找到隨意掌握的各種信息。

　　十、積極形象

　　助記圖象越積極、越讓人感到愉悅，大腦就越容易且越喜歡去回憶它。

　　十一、夸張作用

　　對事物的大小、形狀和聲音加以夸張，也有助于增進對事物的記憶。如果你在家鄉看見一只高達10英尺的老鼠，在街上隨處走動，我想你怎么也忘不了吧?

　　如果能運用上面提到的這十一種助記手段來幫助記憶，就是在提高記憶力的道路上行進了。

　　生活中增強記憶力的方法

　　1. 喝咖啡

　　咖啡能使大腦充滿活力。新的研究發現，在學習了新東西以后，喝上一杯咖啡，大腦對所學事物的印象更為深刻。通常情況下，假如人們能記住24小時之前的事，那么這件事就會較久地保留在記憶中。

　　2. 練習舉重

　　若想要記住事件的每一個細節，比如當時大家穿什么衣服，都跟誰進行過交談，談了什么，那么進行20分鐘的舉重鍛煉吧。科學家們發現力量訓練有助于人們對場景的記憶。

　　3. 戒煙

　　戒煙不光給你帶來各種好處，也使你的記憶力增強。先前的研究發現，吸煙損害了人們學習新事物的能力、破壞了大腦記憶形成和取回的關鍵區域。因此，戒煙對提升大腦功能有著積極的意義。

　　4. 聞聞迷迭香的香味

　　英國諾桑比亞大學心理系主任稱，迷迭香的芳香有助于人們的長期記憶。他們發現，生活在迷迭香精油環境下的人們能更好地保存記憶。

　　5. 進行有氧運動

　　研究稱，容易忘事的人若一周進行兩次有氧運動，將有助提升記憶力。研究者們對一部分患有輕度記憶障礙、年紀在70歲和80歲之間的女性進行了研究試驗，結果發現，從事有氧運動的女性比其對照組、沒有進行有氧運動的女性在記憶力方面有了明顯的改善。

　　6. 制定明智的睡眠計劃

　　假如你想要記住自己每天的所見所聞，那么請制定睡眠計劃，認真執行。讓自己獲得高質量充分的睡眠是非常重要。人腦在睡眠過程中，把短期記憶轉化為長期記憶。睡眠保證了這一過程的順利進行。