老年人提高記憶力的方法有哪些

　　隨著老人年齡，增加老人的。記憶力也會隨之下降這是一種特別自然的現(xiàn)象，希望大家能夠在平時多，那個預(yù)防，多注重預(yù)防工作，能夠有效有效的注意，嗯ge靜音能力的保護(hù)方法，還要，通過其他的調(diào)理方式進(jìn)行預(yù)防，做好，保健工作，平時老人也要注意多鍛煉。下面小編為你整理老年人提高記憶能力方法，希望能幫到你。

　　喝咖啡

　　咖啡的提神功效有助于大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。

　　舉重

　　美國喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強(qiáng)事件記憶，如舉重。通過對照實(shí)驗，進(jìn)行舉重鍛煉的人比未進(jìn)行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。

　　戒煙

　　戒煙不僅能減少患病風(fēng)險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認(rèn)知功能減退。

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動

　　《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運(yùn)動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進(jìn)行對比研究，分別進(jìn)行有氧運(yùn)動、抗阻力運(yùn)動和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。

　　愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　緩解壓力

　　走進(jìn)廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　學(xué)習(xí)外語

　　美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，掌握的語言越多，記憶力就越強(qiáng)。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”，日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學(xué)外語或者參加外語學(xué)習(xí)班，都有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　常吃芹菜

　　美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。

　　以上就是我們今天講述的老人提高記憶能力的方法都有哪些?以上我們通過老人在生活當(dāng)中的一些生活習(xí)慣，比如喝咖啡，戒煙等等，進(jìn)行有氧的運(yùn)動，能夠在生活當(dāng)中愉快的交談，緩解來自于社會或者家庭的各種壓力，等等進(jìn)行了全面的講述，希望老人能夠獲得一些知識。