老年人的健腦方法

老年人的健腦方法

　　摘要：預防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運動、勤動腦、多社交是關鍵

　　我媽媽58歲，可以現在開始記性有點不好了，比如說忘記鎖門沒有，忘記煤氣關了沒有，電視里的人物的名字，品牌的名字更是容易張冠李戴。

　　請問這個時候需要注意什么?有什么食療的辦法么?

　　老人記憶力減弱

　　建議你看看這個，對你媽媽會有幫助的。

　　這是中央電視臺2套節目《健康之路》 (2009.05.20) 的節目《健腦養生經》，這期節目具體的講解記憶力減退(出門后忘記鎖沒鎖門，要做的事情轉眼就忘，買東西付了錢沒拿東西就走了等等，怎樣擁有健康和有活力的大腦的方法、食療方法。不妨看看!

　　健腦方法：

　　一.養神：

　　健腦首先要心靈寧靜、心平氣和、排除浮躁(每天抽出一點時間，找個安靜的環境、凝神靜思

　　二.按摩穴位：

　　1.按摩手部的勞宮穴(屬于心包經)，用大拇指做推揉動作(從手指向手腕方向)每6—8次一組，兩手交替進行。

　　2.按摩頭部的百會穴、風池穴、太陽穴等

　　這是穴位圖

　　3.做十指指腹做干梳頭動作，也可以用優質的木梳或牛角梳早晚梳頭100次，力度適中。

　　三.食療方法：

　　1.核桃仁(日3、4個)

　　2.黑芝麻(吃炒熟后，研末的吸收的好)

　　3.枸杞子(15—20克)

　　4.大棗：5、6個

　　5.小米粥(屬于健腦粥)

　　6.多吃蘑菇類、菌類

　　7.常喝蜂蜜水、生姜紅糖水等

　　四.運動

　　1.多做手指運動、手指操這是具體做手指操的手法(視頻)

　　2.多做頸肩部的運動

　　改善老年記憶力的食物

　　蔬菜

　　多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山藥、金針菜、薏米、卷心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚類、燕麥等都有助于增強記憶力。

　　花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強記憶力。

　　預防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運動、勤動腦、多社交是關鍵

　　1.保證適當的體力運動，適宜的營養供給，不嗜煙酒，勤動腦，積極參加社交活動

　　2.控制危險的疾?。禾悄虿?、肥胖和高血壓等危險因素，這些疾病能促進腦老化。

　　3.要積極參加體育活動。進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥。

　　4.要勤動腦。人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。還可以打打電子游戲等，對保持智力都很有好處。

　　5.多參加社交活動。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益于活躍思維。既不會產生孤獨感，也能培養興趣愛好，保持對新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細胞，防止大腦的加速老化。

　　記憶力減退是最明顯的信號 早發現早治療效果才好!

　　早期發現、早期就診、早期治療，是改善老年癡呆癥狀，提高患者生活質量的關鍵。

　　早期的老年癡呆癥往往會出現一些前期癥狀的信號。

　　1.顧前忘后。早期老年癡呆病人在生活中常出現丟三落四、記憶力不好的現象。如做好的飯菜會忘了端上餐桌;甚至早上說的話到晚上就忘得一干二凈;有時連自己家的電話號碼也記不住;外出時常會遺失自己的東西。老年癡呆性健忘不同于正常的生理性記憶力減退，它的特點是病情進展的速度非?？?。

　　2.情感孤僻。早期老年癡呆病人的情感常出現劇烈的、不合理的變化，如對家里的事情常常漠不關心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言;對日常生活缺乏興趣、社交活動減少，情感反應減弱。

　　3.對時間、地點、人物的判斷常常出現錯誤。常常不知道當時是什么時間，忘記自己住在什么地方，不能記住或辨認自己的家。把自己當成別人，認錯朋友，有時甚至連自己的名字都不認得，并認錯自己的兒女。

　　4.計算出錯。早期老年癡呆病人會有計算速度遲緩，出現計算錯誤等情況，有時甚至連小學水平的計算題也不會計算，上街買東西不會算賬。