記憶力怎么增強(qiáng)
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問題，并采取措施，防患于未然，從而增強(qiáng)自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的七個(gè)提高記憶力的科學(xué)訓(xùn)練方法，歡迎參考和學(xué)習(xí)。
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法一、增強(qiáng)專注力的訓(xùn)練
方法1：把打亂的動(dòng)物名稱的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.
方法2：站在窗前向外看，仔細(xì)觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來.
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法二、提高處理信息速度的訓(xùn)練
學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息.一個(gè)人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力.
訓(xùn)練方法：隨便拿一篇英語(yǔ)文章,然后以最快的速度把一個(gè)字母找出來,例如把T找出來.這種練習(xí)重復(fù)得越多,就越能提高處理信息的速度。
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法三、感覺存儲(chǔ)訓(xùn)練
所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會(huì)把接受的刺激暫時(shí)存儲(chǔ)1/4～2秒鐘,然后儲(chǔ)存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會(huì)被各種對(duì)你來說是無(wú)足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓(xùn)練上。
訓(xùn)練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來,那么你就能更好地記住這些信息.
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法四、短時(shí)記憶訓(xùn)練
如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會(huì)存到短時(shí)記憶里.如果繼續(xù)注意,它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶.
訓(xùn)練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等.
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法五、數(shù)字記憶訓(xùn)練
使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.
運(yùn)用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.
尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號(hào)相聯(lián)系,38與服裝號(hào)聯(lián)系,15與門牌號(hào)聯(lián)系.
數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草.
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法六、演講記憶訓(xùn)練
人們可以借助軌跡方法記憶文章,購(gòu)物單或一篇演說的重點(diǎn).
訓(xùn)練方法：仔細(xì)觀察房間里的物體,例如桌子,沙發(fā),壁柜,落地?zé)艉痛皯舻?把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點(diǎn)聯(lián)系起來,在每一個(gè)物體上"確定"一個(gè)提示,然后作報(bào)告時(shí),在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應(yīng)的要點(diǎn)調(diào)出來.
科學(xué)增強(qiáng)記憶力的方法七、思維按摩訓(xùn)練
這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡(jiǎn)單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運(yùn)動(dòng)和觸摸調(diào)動(dòng)潛能.
方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵.這會(huì)刺激400多個(gè)與大腦和身體相關(guān)的穴位,增強(qiáng)注意力,聽力和短時(shí)記憶力.
方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進(jìn)額頭的血液循環(huán),消除記憶障礙,增強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)間記憶力
除了上述的增強(qiáng)記憶力的方法外，最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來。
增強(qiáng)記憶力的食物
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。
3.魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
6.花生。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14.胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
智商是先天的，后天無(wú)法提高。但您可以通過增加知識(shí)和見識(shí)來提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類型的人交流，多讀書看報(bào)，多動(dòng)手做事，并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。
其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信，并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃，然后持之以恒地追求下去，而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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