高中生吃什么可以提高記憶力_提高記憶力的食物
高中生學(xué)習(xí)任務(wù)重，因此增強(qiáng)記憶力很重要。那么你知道嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了高中生提高記憶力的食物，歡迎閱讀。
高中生提高記憶力的食物1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
高中生提高記憶力的食物2、雞蛋。
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1，2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
高中生提高記憶力的食物3、魚(yú)類。
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
高中生提高記憶力的食物4、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶，延緩衰老，是名符其實(shí)的"長(zhǎng)生果"。
高中生提高記憶力的食物5、小米。
小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥，小米飯，將益于腦的保健。
高中生提高記憶力的食物6、大豆。
大豆中含有豐富的蛋白質(zhì).功能500克的大豆含蛋白質(zhì)相當(dāng)于1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量，同時(shí)還含有多種人體必需的氨基酸，對(duì)人體組織及記憶細(xì)胞起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，可以提高中學(xué)生的大腦的記憶功能。因此，吃富含大豆的食品可以提高中學(xué)生的記憶力，所以中學(xué)生應(yīng)該每天喝一杯豆?jié){，中午吃飯時(shí)盡量點(diǎn)豆腐吃，同時(shí)，大豆中的異黃酮對(duì)大腦感受器能起到積極的刺激效果，這都增強(qiáng)和提高了中學(xué)生的記憶能力。
高中生提高記憶力的食物7、葡萄。
葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語(yǔ)言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。因此，應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄，早上起床后及時(shí)的喝一杯葡萄糖，睡覺(jué)前也應(yīng)當(dāng)適量喝一杯葡萄糖，因?yàn)槿梭w中消耗葡萄糖最多的是人腦。
高中生提高記憶力的食物8、香蕉。
香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預(yù)防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力，因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時(shí)，香蕉還有助于睡眠的功效。
高中生提高記憶力的食物9、卷心菜。
卷心菜可以幫助清除血液的不潔成分，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，并含有豐富的維生素b族，同時(shí)可防止記憶疲勞,卷心菜含有豐富的維生素c，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助提高大腦的活躍度，從而提高記憶力的功效。因此，每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜，生吃或加檸檬汁最有效果，不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘。
高中生提高記憶力的食物10、菠蘿。
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津，提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家，歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜，歌詞和臺(tái)詞。
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