社交恐懼癥如何自我治療
社交恐懼癥如何自我治療
社交恐懼癥如何自我治療?社交恐懼癥的自我治療方法有哪些?下面學習啦小編整理了社交恐懼癥的自我治療方法，供你閱讀參考。
社交恐懼癥的自我治療方法：治療的七句話
1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。
4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5.找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
6.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
這里提醒大家，社交恐懼癥這種病癥往往是在多年的日常生活、工作、學校中形成的。因此，要從平時的生活中，逐步培養自己對外界的適應能力，才能有效防治社交恐懼癥的發生。
社交恐懼癥的自我治療方法：心理因素
據成都安定醫院介紹，恐懼癥的發生多是由于心理因素引起的，因此，我們如果要克服社交恐懼癥，首先要做的就是戰勝自己，社會上的人，沒有誰是十全十美的，每個人都會有不足的地方，因此，我們不要無限的夸大別人的優點，夸大自己的缺點，我們要努力的克服自卑的心理，相信自己能夠成功與人交往的。
還要勇敢的走出自己狹隘的社交圈，我們可以給自己定一個計劃，先和自己熟悉的人進行交流，然后循序漸進，最后達到和陌生人交談的程度。如果現在的你感覺到很緊張的話，不妨找一個安靜舒適的地方坐下，冥想一下自己正在一個想去很久的地方，那是一個風景如畫的地方，閉眼默念放松、放松，想象身體逐漸變得發沉和松弛，呼吸自然。
我們只有克服了心理上的障礙，才能夠以全新的面貌重新站在人們的面前。而社交恐懼癥的治療，我們除了要進行自我治療以外，還很有必要到精神疾病專科醫院接受醫生的檢查和治療，在醫生的指導下慢慢康復，切勿操之過急。
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