高考前消除緊張焦慮的食譜
高考前消除緊張焦慮的食譜
高考對于每個參加考試的考生來說，都非常重要，在民間我們有這樣的說法：“一考定終身”，雖然這么說比較片面、夸張，但是足以說明高考對于每個考生的重要性。所以在即將要高考的時候，每個考生心里都或多或少的有緊張感。適當的緊張感可以督促我們學習，但是如果過于緊張的話，就會適得其反，影響我們的正常發揮，所以我們需要一些措施進行消除緊張感。下面學習啦小編整理了高考前消除緊張焦慮的食譜，供你參考。
緩解高考緊張食譜推薦
1、胡蘿卜雞蛋小米粥
材料：
胡蘿卜1節、雞蛋1個、小米粥1碗，香油、食鹽、雞精少許
做法：
(1)準備好食材，胡蘿卜洗凈去皮，擦絲;
(2)鍋中放油，放入胡蘿卜絲翻炒;
(3)放入小米粥，燒開;
(4)雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入雞蛋液;
(5)待雞蛋液凝固再攪拌一下，燒開關火，放入雞精，淋入香油拌勻。
2、香蕉卷
材料：
香蕉2根、面粉80克、雞蛋1個，食用油、食鹽、黑芝麻適量
做法：
(1)香蕉剝皮切開;
(2)所用材料準備好;
(3)雞蛋打在面碗里，加入溫水調成糊狀，加少許鹽調勻;
(4)再加入黑芝麻調勻;
(5)將調好的面糊
(6)電餅鐺放油燒熱，放入電餅鐺里面煎至兩面金黃;
(7)放上香蕉卷起來煎至香蕉軟爛即可。
3、番茄蝦仁鍋巴
材料：
蝦仁100克、青豆20克、米飯150克，料酒、食鹽、生粉、生姜、番茄醬、白糖、水淀粉少許
做法：
(1)準備好蝦仁，淋入適量料酒，加少許鹽，一勺生粉拌勻，腌制二十分鐘;
(2)將裝入保鮮袋的米飯，用搟面杖像搟面皮一面，搟薄，并敲打緊實，取出，切成小塊;
(3)鍋中放入油，下入米塊，煎至兩面金黃，蹦脆盛出;
(4)鍋留底油，放入蝦仁，焯熟，盛出;
(5)另起油鍋，放入油，下入姜片，煸香后，倒入適量番茄醬，翻炒均勻;
(6)倒入少量清水，放入青豆，加半勺白糖，半勺鹽，再將蝦仁倒入鍋中，淋入適量水淀粉，拌勻勾芡，盛于煎好的鍋巴之上即可。
高考緊張吃什么
1、黑巧克力
黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。面臨高考的考生可以隨身攜帶幾塊巧克力。
2、深海魚、堅果
要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養;而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。
3、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
4、小米粥
小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經，緩解高考緊張。
5、香蕉
香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處于正常狀態，緩解高考緊張。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
高考緊張如何消除
1、按時入睡
高考前，一些學生可能無法按時睡覺。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現得較脆弱，出現焦慮而難以入睡的現象。出現這種情況，考生自己應該學會放松，適當做一些運動，可以促進睡眠。
2、娛樂散心
高考給我們帶來的是一種肅然起敬，因為崇敬，所以在乎，因為在乎，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放松自己。
3、自我疏導
高考在所難免，何不放開心胸，豁然接受。高考前，應該時刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時應該以高考的規律約束自己，答題時也要像平時一樣不要怯場。
4、做好準備
高考時，可能因為某些不必要的考前失誤導致緊張，所以高考前應時刻做好準備。查看準考證的要求，到時便胸有成竹。準備所需考試工具，輕松迎接高考。另外，考生可以閱讀一些高考考場相關的知識，減少壓力和緊張，做好一切充分準備。
5、適當傾訴
向家人、好友說出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待高考來臨，遇燃眉之急便對高考產生嚴重影響，從而可能高考失利。
6、自我調節
高考時，進入考場四處觀望熟悉考場環境，正式考試前可與周圍考生交流交流，適可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然后輕輕吐出，反復如此可緩解壓力。考試時，暗暗自語提醒自己一定可以，堅持永不放棄，永不妥協，永不氣餒。