特別容易緊張臉紅怎么辦
特別容易緊張臉紅怎么辦
不光是臉皮薄的人特容易緊張臉紅，即便是城墻臉也會有緊張臉紅的時候，那么緊張臉紅的時候該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你分享的特別容易緊張臉紅怎么辦，快來看看吧。
特別容易緊張臉紅怎么辦
上課被提問，站起來回答緊張臉紅;當(dāng)眾被批評，緊張臉紅;和喜歡的人面對面，緊張臉紅;怕別人誤解，忙著解釋，緊張臉紅。試想一下，隨著年紀(jì)的增長，我們會緊張臉紅的事情也越來越少。年紀(jì)和緊張臉紅之間有什么關(guān)系?或許知識我們臉皮變厚了，或許我們經(jīng)驗豐富了，應(yīng)對更加自如。
方法/步驟
知識
面對事情，我們會緊張臉紅，說明你對自己所做的事情沒有把握。不管是上課接受提問，面對喜歡的人。綜合變現(xiàn)的緊張臉紅，都是沒有把握的提現(xiàn)。我們需要增加我們的知識，才能更好的應(yīng)對面臨的事情。
自信
盡管你博學(xué)多聞，也可能會遇到你不懂的事，這是人之常情，不需要為這種事情感到羞愧。有時候示弱也是不錯的選擇，孔子那么博聞，也愿意在小孩子面前示弱，這不也是一種自信的表現(xiàn)嗎!
練習(xí)
如果你口才不好，那就和人多聊天。我們可以先從網(wǎng)上開始，這樣你便有思考的時間，不及時回答也不會不禮貌。如果你要發(fā)表演說，你可以對著鏡子聯(lián)系，邊練習(xí)邊注意自己的神態(tài)。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)你有了長足的進步。
實踐
所有的聯(lián)系和準(zhǔn)備都是為了實踐。為了在實踐中有好的表現(xiàn)，需要我們熟讀實踐的資料，事先進行反復(fù)的練習(xí)。當(dāng)然，你前面幾次進行實踐，仍然會心跳加速，有點小緊張。但同時，你也會發(fā)現(xiàn)，你仍然出色的完成了任務(wù)。等到你心如止水的時候，你就能熟練應(yīng)對各種狀況。
熟悉
面對爸媽，你不會緊張臉紅吧;面對親戚，你不會緊張臉紅吧;面對好友，你也不會緊張臉紅吧。如果面對喜歡的人，你會緊張臉紅，這是很正常的。因為你怕自己不知道是否夠好，怕會失去機會。但是，人的情感很復(fù)雜，沒人可以保證這種事情。收好緊張的心情，拿出自信，上前去搭訕吧
批評
被當(dāng)眾批評，會緊張臉紅，那是好事。說明你對自己被批評的還有感覺，滿滿的責(zé)任感，會讓你事后進行反思、學(xué)習(xí)、成長。人生路很長，不可能都是對的，我們都是在反思和學(xué)習(xí)中成長。
克服緊張心理的技巧
第一，坦然面對和接受自己的緊張。
你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放松身心的活動。
具體做法是
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
緊張的原因
一是與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時，相同的緊張，運動員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時有些緊張，反之，則相反。
二是公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比有些規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場正前方是考官席，前后分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進入考場，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。
三是面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。
因此，臨場之前最好讓大腦“清空”一下，可以提前一點到達目的地，以便讓自己適應(yīng)環(huán)境;同時深呼吸幾下，想點其他事情分散注意力。此外，一些實用的小技巧，對克服怯場心理也有著很好的效果。
首先，發(fā)言前含口溫水。說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。
其次，手里攥個小東西。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手里總會捏緊一個白色小手帕，一來給緊張情緒提供發(fā)泄出路，二來可以顯得自己更有精神。
再次，目光盯緊一個地方。 發(fā)言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力。最后，成功學(xué)之父卡耐基曾分享過他的演講秘訣：“假設(shè)聽眾都欠你的錢，而你是債主，根本不用怕他們。”這話雖然像開玩笑，但的確能增強信心、消除緊張。
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