新手徒步旅行常識

　　徒步旅行逐漸在世界流行起來，你想挑戰一下嗎?下面是學習啦小編為大家整理的新手徒步旅行常識，希望大家喜歡!

　　新手徒步旅行常識

　　新手區野外參加徒步旅行往往會遇到許多的問題，這些問題一般都是印綬沒有考慮到的，所以，今天為大家講一下新手徒步旅行要注意些什么。

　　在這里建議新手首次參加野外的徒步旅行最好跟隨著一些有經驗的老司機一起參加，千萬不要肚子行動，否則會付出一些代價的。

　　首先要規劃好自己的路線

　　確定好方向，把路上需要話費的時間都考慮進去，做一個合理的規劃。比如在哪里過夜，在什么地方適合休息之類的。

　　必要的裝備不可少

　　裝根據路程的遠近，背包、睡袋、水壺、指南針、太陽鏡、手電、手杖、地圖、雨具、徒步鞋等等這些都是必不可少的。

　　鞋子很重要

　　徒步旅行鞋子真的很重要，就和士兵打仗一樣，沒有搶怎么行。鞋要足夠結實，才能保護你的雙腳。對于任何長于一天的徒步旅行，都應該選用高幫鞋，因為低幫鞋主要是為輕量負重和在平坦道路上行走準備的。買鞋時最重要的是要選擇大小合適的，腳后跟處應該感覺舒適，腳趾也應該有必要的活動空間。兩只腳都要試過。

　　食物的攜帶

　　食物除了計劃要帶的正餐之外，還應該帶上一些額外的干糧，以防萬一。巧克力、罐頭、干果等都是不錯的選擇。

　　飲水的攜帶

　　最好帶兩個一公斤塑料瓶，一瓶專供飲用，一瓶用作煮食和清洗。也可以另外再帶一個旅行杯，最好攜帶一個小型的凈水器。

　　驅蟲藥

　　野外的蟲子非常的多，驅蟲藥可以使成群的蚊子不來纏住你，驅散一些昆蟲。

　　旅途中的注意事項：

　　徒步主要靠的就是雙腳，首先起步宜緩，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。

　　抵抗疲勞，當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。

　　野外露營注意事項：如果去的地方比較遠，選擇在野外露營，一定要選擇好地點，注意觀察周圍的情況，保證安全。

　　急救包

　　這個包最好能防水。帶上一些緊急情況下要用的東西：繃帶，云南白藥，抗生素軟膏，紗布，創可貼，止痛藥等。

　　多用途小刀

　　在在野外帶一把多功能刀具你會發現會有許多的用處，瑞士軍刀是公認的最佳選擇。

　　遇到危險怎么辦

　　遇到危險情況的求救方法：首先是利用隨身攜帶的東西自救，如果無法自救及時撥到報警電話，提供自己準確的位置，煙火、燈光都是可以利用的求救信號，還有就是利用身邊物品擺置SOS求救標識。

　　最后還是要說新手參加野外一定要注意跟緊隊伍不要掉隊一個人行動，安全最重要。

　　徒步旅行注意事項

　　徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放松。可是徒步旅行的方式也存在風險，稍不注意也有可能發生意外，所以在這里給大家總結了徒步旅行的九注意，希望對大家有幫助。

　　一、最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　二、出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

　　三、要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　四、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

　　如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

　　五、徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　六、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。