失眠怎么辦睡不著覺

關于失眠怎么辦睡不著覺

很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、與人吵架，以及在公司與同事不和，工作上壓力太大，精神時刻處于緊繃狀態，進而引起失眠的現象。下面是小編收集都一些關于失眠怎么辦睡不著覺，希望對你們有所幫助。

失眠怎么辦睡不著覺

失眠分短期、中期和長期失眠。長期失眠患者建議到正規醫院檢查失眠原因，根據病因進行相應治療。如果是軀體疾病引起，治療軀體疾病后，失眠自然會有所緩解;非軀體疾病可通過心理調節、軀體功能鍛煉以及改善睡眠方式、睡眠環境，使失眠癥狀得到緩解;還可使用藥物治療，主要采用苯二氮卓類藥物。非藥物療法主要包括運動，改善睡眠環境、睡眠習慣，比如少熬夜、提供安靜睡眠環境、保持睡眠規律性，按時按點睡眠。

失眠是什么狀態

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠有多少種

失眠有兩種。失眠有兩種，一種是原發性失眠，另一種是繼發性失眠。原發性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。繼發性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

失眠了怎么盡快入睡

1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩內關穴，也能幫助快速入睡。

2、可以作息規律：在固定時間上床休息且按時起床，以形成一個良好的生物鐘;避免睡前過度興奮：如睡前應避免聊天、娛樂活動等不良習慣。

失眠源于不良習慣

1、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

2、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

3、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

4、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該盡量避免，對于失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。