2023保護眼睛的生活小常識

2023保護眼睛的生活小常識推薦

2023保護眼睛的生活小常識推薦給大家翻閱。眼睛這個人體身上十分重要的感覺器官，相信其重要性自然自不用多說，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當的用眼習慣，也頻頻導致眼部疾病的產生，下面是小編整理的2023保護眼睛的生活小常識，歡迎查閱。

2023保護眼睛的生活小常識

眼睛是人體中極為重要的器官之一，需要我們時刻保護和呵護。下面我從多個方面為大家分享一些如何保護眼睛的方法。

要保持良好的生活習慣。睡眠充足、飲食均衡、適度運動是保護眼睛的重要方法。睡眠不足會導致眼睛疲勞、視力下降，飲食不健康會影響眼部營養供應，適度運動則能增強身體免疫力，避免眼病發生。在使用電腦、手機等電子產品時，要注意保持適當的距離、間隔時間，避免對眼睛造成傷害。

如何保護自己的眼睛呢？

1、長時間用眼時，要每隔一小時休息眼睛5分鐘，能夠有效的在用眼時保護我們的眼睛。

2、長時間用眼時，要每隔20分鐘，看20米的遠處20秒，能夠有效的在用眼時保護我們的眼睛。

3、用電腦長時間辦公時，要適度調節電腦顯示屏的亮度，能夠有效的在用眼時保護我們的眼睛。

4、用電腦長時間辦公時，要把Word文檔后背景色會變成淺綠色，能夠有效的在用眼時保護我們的眼睛。

5、長時間用眼時，要佩戴護眼眼鏡，減少藍光、逆光、強光、暗光對我們眼睛的刺激。能夠有效的在用眼時保護我們的眼睛。

6、夜晚用電腦長時間辦公時，要把臺燈對著墻面利用墻面漫反射的光源辦公。能夠有效的在用眼時保護我們的眼睛。

保護眼睛的具體實施方法

眨眼法

頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。采用這種方法可以有效緩解視力疲勞，平時疲勞時不妨眨眨眼睛吧，但要注意不要過量的進行眨眼。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。這種熱冷敷的方法對于緩解視力疲勞大有幫助。

如果自己的眼睛出現了疲勞的現象，那么可以通過這種方法來進行緩解，看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

保護眼睛的一些禁忌和提示

預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。?(專家認為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態，?眼壓會增高，?眼球隆起容易造成近視。)?不躺著看書。乘車走路時不看書。

不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡多做戶外運動,經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

眼睛該如何保護

1、平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。

2、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。

3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的.眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

4、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。