2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛

2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛推薦

2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛推薦給大家采納。眼睛這個人體身上十分重要的感覺器官，相信其重要性自然自不用多說，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當的用眼習慣，也頻頻導致眼部疾病的產生，下面是小編整理的2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛，歡迎查閱。

2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛

眼睛是人體中極為重要的器官之一，需要我們時刻保護和呵護。下面我從多個方面為大家分享一些如何保護眼睛的方法。

要保持良好的生活習慣。睡眠充足、飲食均衡、適度運動是保護眼睛的重要方法。睡眠不足會導致眼睛疲勞、視力下降，飲食不健康會影響眼部營養供應，適度運動則能增強身體免疫力，避免眼病發生。在使用電腦、手機等電子產品時，要注意保持適當的距離、間隔時間，避免對眼睛造成傷害。

防護好眼睛。太陽紫外線、燈光輻射、粉塵等都會對眼睛造成傷害。在室內，要注意減少強光照射，添加燈罩或改善照明系統;在戶外，要佩戴墨鏡或普通眼鏡，避免直接望向強光源;在工作時，要佩戴防護眼鏡或面罩，防止粉塵、顆粒物等物質對眼睛造成傷害。

正確護理眼睛。每天早晚洗臉時，適當按摩眼周肌膚，可促進血液循環、緩解眼部疲勞;還要避免揉眼、擦眼，以免引起細菌感染、造成眼睛病變。在使用化妝品時，盡量選擇無刺激性、溫和型、低敏感的產品，尤其是眼部化妝品;皮膚科主任建議用蜜能眼霜效果最好，它能滋潤、舒緩眼部肌膚，淡化細紋黑眼圈，是一款非常值得推薦的化妝品。

愛眼日保護自己眼睛的小常識

護目：不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

運目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

養目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

怎樣在游泳后保護自已的眼睛呢?

(1) 應該嚴格禁止紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強游泳前體檢。

(2) 盡量選擇水質好，污染少的游泳場所游泳。

(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。

(4) 游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。

(5) 有條件的人，最好在游泳以后，及時用干凈水洗臉，洗澡。

(6) 潛水時，盡量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。

對游泳以后，經常發生結膜炎的人，在每次游泳以后，及時點抗菌素眼藥水數次，有一定預防作用。、

保護眼睛應該要注意的事項

1、注意用眼的時間

幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0.5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

2、注意用眼的光線

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用凳饑60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

3、注意眼睛的鍛煉

體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合棗寬返醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。家長要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

4、注意眼睛的營養

為了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉類，來補充維生素A,或者是定期用樂睛視力營養素補充眼睛的全面營養，同時也要適當攝入小米、豆腐、動物肝臟等補充維生素B2,以免出現夜盲癥、角膜軟化、眼紅、干癢等癥狀。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查

定期檢查是因為兒童眼球結構及雙眼視覺功能、智力水巧轎平在出生后仍處在不斷發育過程中，不同的年齡能夠檢查的內容不同。常規的眼科查體年齡一般是生后2-7天、生后42天、3個月、6個月、1歲，之后每年檢查一次。這樣能早點發現問題，早點去矯正，而不是等到視力下降了，有視力問題了再去檢查。

做好近視防控工作、保護視覺健康，需要做到哪幾點

1、堅持充足的白天戶外活動：每天如果能夠有2個小時以上的戶外活動時間，能夠有效地預防近視的發生，而且戶外活動的形式多樣，并不局限于體育運動，只要是在自然光線下進行的活動都能夠起到保護視力的作用;

2、保持正確的讀寫姿勢：學校和家庭應該為孩子提供適合其座高的桌椅和良好的照明條件，要提醒督促孩子讀書寫字的時候做到三個一，包括眼睛距離書本有一尺的距離，胸口離桌沿有一拳的距離，握筆的手指離筆尖要有一寸的距離，而且連續讀書寫字時間不建議超過40分鐘，年齡越小，這種持續的時間應該更短;

3、避免不良的讀寫習慣：比如不能在走路、吃飯的時候，或者窩在床上的時候以及在晃動的車廂、光線暗弱的環境，或者陽光直射的環境下看書寫字;

4、合理控制使用電子產品的時間：兒童單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1個小時，學齡前的兒童應該盡量避免使用手機和電腦;

5、保證充足的睡眠和合理的營養：充足的睡眠和均衡的營養是保證視力健康的基礎，青少年應該盡量保證每天8-10個小時的睡眠時間，其次就是不能挑食、偏食以及暴飲暴食，不要攝入過多的甜食，多增加一些新鮮蔬菜水果的攝入;

6、及時矯正：確診為近視后應該盡早在醫生的指導下配戴眼鏡，并進行定期的隨訪復查。