社交時心理總是緊張應該怎么辦

社交時心理總是緊張應該怎么辦

　　導讀：大家都知道，在職場中，每個人都有緊張的時候，這也是人的一種本能，面對未知的時候，人們總是會表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)。但是，有的人在與人正常交往的時候也會緊張，那么，怎么處理緊張的心態(tài)呢?要是職場中緊張過度，與人相處總是覺得緊張，那么，這就是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)了。我們應該怎么消除在交往中的緊張感覺呢?來看看下面的方法吧!

　　1.放松不良情緒

　　可以進入一些放松訓練，來放松自己在開會時的緊張情緒，如進行深呼吸，冥想放松等。一但自己出現(xiàn)緊張焦慮心理，就馬上運用放松訓練。

　　2.多鍛煉

　　有機會的時候盡量發(fā)言，不要怕說錯話，多了就好了，和我小時候很怕考試一樣，手都會抖的那時，后來次數多了，反而考試的時候更鎮(zhèn)定。

　　3.先做好充足的準備

　　緊張的一個很重要的原因可能是信心不足，擔心自己表現(xiàn)不好，事先把開會需要的資料多看幾遍，甚至可以模擬發(fā)言一下，就能找出問題。

　　4.不要追求完美

　　有的人面對陌生人不緊張，面對熟悉的人反而緊張了，總想好好表現(xiàn)，怕犯錯，結果由于講話的技巧不到，效果就適得其反。

　　5.擺脫預期焦慮

　　很多人的反應是真正的講話了不緊張，是準備上臺講話的時候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實打針并不疼，擦棉花消毒的時候是最疼的。

　　學習啦網：上面都是關于消除緊張的幾個方法，希望大家在緊張發(fā)生的時候要注意一些調節(jié)的方法。其實，歸根結底，出現(xiàn)與人相處那么緊張的問題，大多數的時候，是因為自己不自信導致的。因此，下班還是建議大家要注意自己的心態(tài)，大家想要克服社交恐懼的心情，要樹立自己的自信，才可以提升人際交往的能力。