高溫天氣炎熱的關于問候語(4)
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高溫天氣降暑的方法篇一
妙招一：穿輕薄一點的的淺色棉質衣服
這樣的衣服有利于汗水的蒸發和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，在室外時間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。
妙招二：防暑小工具
在身邊準備一些能降溫消暑的道具，比如可加水重復使用的冰袋，人丹，清涼油，風油精等，一般感到熱了時候在太陽穴擦一點清涼油，用冰袋貼臉和手臂冷卻一下。
妙招三：消暑飲食推薦
多喝白開水，多吃西瓜，平常喝一些諸如苦茶、金銀花茶、綠茶等消暑的茶，餓的時候吃一些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等清熱消暑的粥類，能有效防暑。
妙招四：屋里放水/冰塊
在所處時間較長的房間內，比如辦公室、臥室以及電腦房等等，在這些房間角落各放一盆水，有條件的最好放冰水，然后再開風扇(最好是那種房頂上裝的)，如果房間大就多放幾盆水，降溫效果還可以。
妙招五：抱著冬瓜睡覺
據說南方人以前過夏天靠的就是三樣東西：涼席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量達到96%，含水量高，所以清涼。有實驗表明，抱著冬瓜睡覺一小時，皮膚溫度下降了近3℃。
高溫天氣降暑的方法篇二
熱水泡腳除暑濕
在炎熱的夏季，溫度的考驗不但讓人度“日”如年，也會讓人度“夜”如年，風扇、空調、涼席、沖涼，都是人們對付夏夜的招式。夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實這樣不利于下肢的血氣循環，對晚上睡眠也不利。
夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳。睡前泡腳對身體健康大有好處，不僅能促進睡眠，起到舒經活血、暖胃驅寒的作用，還能增強自身免疫力。
另外，夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等。而夏天泡腳，有助于除暑濕，預防熱傷風，增進食欲，促進睡眠。根據中醫“天人相應”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。
多喝粥湯助解暑
環境溫度過高，空氣的濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，就會導致體溫調節中樞失控而發生疾病。因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意飲食方面的保健。
多吃粥類食品對解暑降溫有一定的幫助。用于解暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等，也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥。用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發汗的作用。
此外，當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。
喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。此外，多吃青菜、各種豆類、瓜類等，在補充營養的同時，也有助于清熱解暑。
夏練三伏不怕熱
越是怕熱就越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就會越差。中醫有“夏練三伏”之說，在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力。夏季高溫下，減少室外運動后不妨嘗試一些室內運動，比如游泳，這是炎夏最佳的運動方式。
游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后會感覺精神爽快。
高溫天氣降暑的食物篇三
1、冰西瓜
很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的時候拿個勺子挖著吃，那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。
2、番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
3、苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
4、黃瓜
含有維生素和豐富的營養，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
5、綠豆
綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
6、豆漿
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
7、蘆筍
有鮮美芳香的風味，柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當。營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。
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