大學生壓力與心理健康探究的論文(2)
大學生壓力與心理健康探究的論文篇二
《壓力與大學生心理健康關系分析》
摘要：隨著我國經濟的飛速發展，社會不斷的進步，大學生的心理健康問題受到了越來越人的關注，由于大學生承擔著各種各樣的壓力，這些壓力給大學生健康成長帶來了不小的困境。找出大學生面對的壓力，并提出相應解決問題的辦法，就成為做好大學生心理健康工作的重中之重。本文通過分析大學生所面臨的壓力，包括生活過程中遇到的壓力、學習過程中遇到的問題、找工作時候碰到的難題、時代給他們來的壓力等，進而提出了相應的解決對策，希望能夠幫助大學生解決困難，建立良好的心理健康意識，增強抗壓能力，解決學習和生活中各種各樣的困惑，從而促進大學生“德智體美勞”全面發展。
關鍵詞：壓力 心理健康 大學 對策
中圖分類號：G715 文獻標識碼：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.17.162
大學生作為社會主義現代化的建設者不可避免地會遇到各種各樣的壓力，但是，并不是所有的壓力都是具有負面作用的，大學生也需要適當地運用壓力的作用來深層次地激發自己的意識和潛能，使自己變得更強，更能夠適應社會。通過實地調查研究發展，大學生生活成長的環境已經發生了巨大的變化，大學生的生活節奏、成長的空間，包括接觸的群體也與前些年大大不同，同時他們還要面對來自學業和就業的雙重壓力，加上周圍復雜的人際關系影響，難免會出現精神壓力較大的狀況。因此，明確影響大學生心理健康的主要壓力源及了解大學心理健康的總體情況，探討社會心理因素對大學生心理健康的影響，積極找出對于大學生心理健康的影響，平衡壓力與大學生心理健康之間的關系，幫助大學生樹立一個健康的心態來應對壓力，對于他們更好的成長具有現實的指導意義。
1 新時期大學生主要面臨的壓力
1.1 生活過程中遇到的困境
大學生在日常的生活壓力大致來源于以下幾個方面：第一，怕辜負家長的期望。受到傳統思想的影響，家長都對孩子具有較高的期望，而且對大學生的各種行為都嚴加管束，從而導致學生們迫于家長壓力，而放棄自己的生活方式。第二，物價增長過快給學生帶來的負擔，從而導致學生們的生活成本大大增加。對于一些貧困生來講，這會給他們帶來較大的經濟壓力。迫于生活的壓力而選擇去做兼職，進而影響他們正常的大學生活。第三，大學生年齡大多在20來歲，正處于青春期，思想比較成熟，而且具有生理需求，渴望能夠與異性建立關系，但是學校的老師以及家長都不希望學生去談戀愛，一旦男女學生們開始交往后，往往會受到來之家庭和學校的一些阻力，這種阻力給大學生的生活帶來一定的壓力。
1.2 迫于完成學業給大學生帶來的壓力
對于任何一名大學生來說，學習都是學生的第一要務，除了要完成課程的內容外，還需要完成額外的學習任務，例如，在高度競爭的今天，學生為了在尋求工作過程中使自己的競爭力更強，他們會主動參加社會考試，會參加培訓班，不斷給自己鍍金，給自己創造一些競爭優勢。另外，一些人由于過多地投入到社會實踐中，導致他們的學習成績時常不及格，為了順利畢業，獲得畢業證，這部分學生壓力更大，尤其是快考試的時候，他們沒日沒夜地學習。這些有關學習方面的壓力都給學生的身心健康帶來了較不好的影響。
1.3 在選擇工作過程中遇到的問題
大學生畢業后都將面對一個問題，就是就業問題。當今社會是一個充滿競爭性的社會，對于大學生的要求越來越高。隨著市場經濟的不斷發展，由市場經濟發展帶來的競爭性逐漸轉移到了對大學生具備能力的要求，從而導致學生在就業時，面對著巨大的壓力。畢業后，學生們要選擇一份合適的工作，競爭上崗，適者生存。在這樣的大環境下，許多畢業生在找工作時，都身心俱疲，心理頂著巨大的壓力。此外，有一部分學生選擇就業壓力更大的北上廣地區或沿海經濟發達地區，這無疑會加大學生們的就業難度，更進一步加大了這些地區的競爭強度。這些巨大的競爭就業壓力，給即將畢業的大學生帶來了很大的精神壓力和心理壓力，讓他們失去了安全感，各種心理問題隨之而來。
1.4 生活年代給大學生帶來的壓力
全球范圍內政治經濟形勢的變化，對于大學生的思想帶來了巨大的影響，當今社會處于一個飛速發展的時代，知識大爆炸，學生面對的信息量非常多，學生們不僅要學習并掌握書本上的知識，完成自己的學業，同時他們還需要緊跟時代的潮流，保證自己充分接觸各種新鮮知識，了解應該具備哪些知識，并且掌握獲取知識的手段，使得自己不被時代發展所淘汰。另外，他們還要不斷地培養自己的團隊精神和創新意識，建立健全自己的人格，以適應當今時代對他們的要求。
2 應對壓力，新時期大學生心理健康教育的對策分析
2.1 根據學生實際情況，開展心理輔導咨詢
由于受客觀條件的限制，許多高校并有沒有開展大學生心理健康教育相關課程，更談不到將心理輔導、心理咨詢的項目引導大學生的日常課程建設中來。培養學生的抗壓能力，保持學生樂觀向上態度對于學生們抵抗學習中和生活中的壓力具有積極的作用。學校應該根據自身的情況，設置符合辦學條件的心理輔導課程或成立自理咨詢室，讓學生們遇到困難時有一個“輸出”的場所，保證大學生健康成長。此外，應有針對性地開展大學生心理健康活動，來增強學生們的抗壓能力，在活動中鍛煉學生們的自我調節能力、人際交往能力、語言表達能力、抗挫折能力等。同時，需要注意心理健康教育課程的開展應該是有層次的，不能泛泛而談，千篇一律，針對高低不同年級的學生，開展的課程教育應該有側重點。
2.2 提高自控能力，做好自我調節
大學生自控能力對于大學生緩解壓力，做好自我調節有著巨大的作用。自控能力是指大學生對于自己的認知、當前狀態、以及情緒等方面能夠合理地自我調節。由于大學生在校園生活中或多或少都會遇到各種各樣的問題，這些問題都會給大學生帶來一定的心理壓力。因此，大學生自身一定要具備一定的承壓能力，不斷提高自控能力，合理控制不良情緒對于自己的影響，防止不良情緒導致自身行為的失控。大學生大多爭強好勝，容易失去理智的控制而做出某些后悔的事。所以，大學生不論遇到什么問題，都要用理智的頭腦去思考，以保持自身良好的心態。
2.3 提高大學生對壓力的認知，改善大學生的心理素質
同樣一個事件的發生，不同的人群對事件的反應可能不同，認識也不同，因而產生的壓力感，以及對壓力的認知就會不同。就目前而言，城市學生由于家庭條件相對較好，從小到大都是在父母的關照下成長，獨立生活能力較差，所以，在遇到問題時，容易產生恐懼感，進而產生壓力。農村學生，家里條件較差，生活壓力較大，容易出現緊張情緒。因此，需要針對不同的大學生群體，采取不同的措施來提升他們的認知能力，讓他們在遇到突發事件時，能夠積極主動地采取有效的對策。同時，要根據學生們的特點，教育學生正確認識自己、他人與環境，掌握科學合理的自我評價標準，樹立科學合理的奮斗目標。做到有遠大理想，又切合實際;既積極奮斗，又知足常樂、情緒平穩，使大學生的心理素質得以提高。
2.4 學校、家庭、社會的共同努力，為大學營造一個良好的環境
除了大學生自己需要提高自己的抗壓能力和心理調節能力外，還應為大學營造一個良好的環境，減少大學生的壓力，這必須依靠社會、家庭和學校三者的共同寫作和相互配合。學生工作部門要經常與任課老師取得聯系，了解學生們的動向，并將學生們出現的不正常現象與家長相聯系，找出問題的癥結，解決問題，以此來降低學生的壓力。同時，學生家長要把學生成長過程中遇到的問題告知學校，讓學校了解學生的成長經歷，這樣學校可以有的放矢，更好地為學生們服務。只有將社會、學校、家庭三方面力量集結起來，才能更好地幫助學生們提高自身的抗壓能力，使其了解遇到困難或困境時，如何通過自身來對壓力進行調節，進而全面提高心理素質。
3 結束語
綜合上述分析，大學生的心理健康問題必須得到高度重視，讓更多的人了解大學生在生活和學習過程中遇到的壓力，采取有效的措施培養大學生的抗壓能力，使得他們能夠抵抗壓力，合理地將壓力轉化為成長的動力。同時，大學生教育管理者要為大學生營造一個良好的成長環境和氛圍，讓他們成長為建設祖國的棟梁之才。
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作者簡介：迪力拜爾・阿不都熱合曼，新疆職業大學，新疆烏魯木齊 830002
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