促進一周歲寶寶智力發育的食物有哪些

　　一周歲的寶寶處于大腦發育重要階段，除了保證日常的營養均衡，還要多吃一些健腦的時候，這樣才能促進寶寶智力的發育。那么促進一周歲寶寶智力發育的食物有哪些呢?今天學習啦小編為大家帶來了促進一周歲寶寶智力發育的食物，一起來看看吧!

　　促進一周歲寶寶智力發育的食物

　　1、雜糧類

　　食物種類：糙米、糙面、燕麥、玉米、全麥面包、糯米等。

　　這些食物含有豐富的維生素B、纖維素、維他命、鉀、鋅等。維生素B、纖維素等營養元素對于保持寶寶認知能力至關重要，而且雜糧能提供足夠寶寶一天所需的能量，同時也是不錯的健腦食品。

　　2、豆類

　　食物種類：黃豆、花生豆、紅豆、黑豆、綠豆等。

　　豆類食品富含大量的植物蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B、谷氨酸等，是大腦活動必須的物質基礎，寶寶常吃豆類食物有助于大腦發育。

　　3、魚蝦類

　　食物種類：鮭魚、鯽魚、鱈魚、三文魚、黃花魚等。

　　魚蝦不僅含有DHA和EPA，還有膽堿物質，DHA和EPA有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力、理解能力，而大腦能從血液中直接吸收膽堿物質，轉化成乙酰膽堿，可提高腦細胞的功能。這絕對是最佳的寶寶健腦食品。

　　4、牛奶等乳制品

　　食物種類：牛奶、配方奶粉、酸奶等。

　　牛奶含有優質蛋白質、維生素、礦物質、A、B1、B2、C、鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。

　　5、禽肉類

　　食物種類：雞、鴨、豬、牛、羊、鴿子等。

　　肉類食物含有豐富的鐵、鋅、蛋白質，鐵可以幫助寶寶保持活力和集中注意力。鋅有助于提高寶寶記憶力，也是不錯的健腦食品。

　　1歲寶寶的智力發育應該到什么程度

　　一歲的寶寶已經會很多本領啦 ，比如寶寶能獨自站立10秒鐘以上;如果媽媽拉住寶寶一只小手，他能向前走至少3步了。在精細動作方面，寶寶能捏住小珠子往瓶里投，但別指望寶寶一兩次就能成功哦;語言方面，寶寶能主動喊“爸爸”和“媽媽”了。當然因為個體差異，寶寶的智力發育也略有差別，相差不大都不用擔心，如果明顯發育遲緩的話，就要找找原因，對癥處理了，像有的寶寶由于營養跟不上而導致生長發育遲緩，這時就要加強營養，除了通過合理均衡的飲食補充，必要時還需要補充些營養素，我聽說寶寶缺鈣缺維生素D的現象較為普遍，也特別影響寶寶生長發育，所以要重視，我寶寶之前也是缺鈣，睡眠也不好，后來醫生推薦用的龍牡壯骨顆粒，里面有滿足寶寶生長所需的鈣和維生素D，而且有機鈣不會刺激腸胃，吸收也好。如果你家寶寶也缺鈣，可以考慮補充。

　　4種食物促進寶寶生長

　　1、奶制品

　　要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長發發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70。5千卡、蛋白質3。4克、脂肪3。7克及維生素B2的等，這些營養物質對于孩子的生長發育都是非常的有益。

　　而且在牛奶中的蛋白質里面，還含有著人體生長發育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且不僅含量十分的豐富，同時還非常容易被人體所吸收。因此急于補鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同樣含有豐富的鈣。

　　2、豆制品

　　媽媽在平時生活中還應該給寶寶多吃些大豆以及各種豆制品等食物，因為這類食物同樣能夠幫助寶寶起到補鈣的作用。在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8 種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

　　豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。優質蛋白比普通的蛋白質更有利于人體健康，青少年的生長發育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

　　3、動物性食品

　　在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對于正處在生長發育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。

　　但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什么食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。

　　4、維生素食物

　　孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長發育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物，除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。