鍛煉大腦反應力的方法

　　大腦的反應能力不同的人會有著差別的，有些人反應能力快，有些人反應能力很慢。其實大腦的反應能力是可以鍛煉的。今天學習啦小編為大家帶來了如何鍛煉大腦反應能力，一起來看看吧!

　　如何鍛煉大腦反應能力

　　1. 每天做思維練習：猜謎，搜詞或小測驗。

　　2. 當你做財務計算的時候，扔掉計算機，使用腦子來計算。

　　3. 購物前列張購物清單，然后記住他們，才去商店。

　　4.玩一些益智類的游戲，比如象棋，橋牌或其他能擴展你智力思考的活動。

　　5.要多說話;(可以活躍大腦細胞)

　　6.保持心情舒暢。(好心情不會給大腦帶來太大壓力)

　　提高身體反應能力的運動處方

　　目的：

　　(1)通過各種反應動作練習，增加神經傳導與動作反應速度的反射通路聯系，提高反應速度。

　　(2)提高身體快速反應能力，提高靈活性和協調性，加強自我保護、自我防范能力。

　　運動類型：

　　(1)速度性、靈敏性動作和運動。

　　(2)視覺——運動反應。

　　(3)聽覺——運動反應。

　　強度與時間：

　　身體反應速度練習要求盡全力快速啟動，去完成每一次運動，所以是最大強度，但每次運動練習時間只幾秒鐘就完成，不造成心血管呼吸系統的工作負擔，關鍵是訓練接受信號快速啟動的速度即反應速度。經多次反復練習可提高身體反應能力，但也易積累身體疲勞，因此，每次練習后要充分休息。間歇時間是先短后長，即前2-3組練習之間間歇2-3分鐘，逐漸延長時間為4-5分鐘或5-6分鐘。

　　練習總的持續時間不要太長，兒童一般以20分鐘左右為宜。

　　內容與方法

　　(1)多姿勢起跑：

　　在場地上畫一條起跑線和一條終點線，相距約20米。在起跑線上以各種不同姿勢起跑，如雙腳并立、開步站立、身體側對跑的方向、背對跑的方向、半蹲姿勢、全蹲姿勢、單腳全蹲姿勢、仰臥、俯臥、坐姿等姿勢，當聽到“跑!”的口令后，馬上從各種姿勢起動向終點快跑。此練習主要訓練從各種姿勢進入跑步狀態時的速度和靈敏性。

　　所謂跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身體搬到目的地，因此最重要的是，自起點至終點盡量跑直線(兩點之間直線最近)，其次是身體的重心盡快地移到跑直線的軌道上來。

　　注意事項：

　　當熟練之后，不用“□令”信號，可用哨聲或其他聲音信號，然后練習視覺反應速度，如用小旗或手勢等。另外，還可改變終點的方向(例如反方向或聽口令臨時定方向，看信號臨時定方向)，通過不同的聲音信號或視覺信號向不同的方向快速起跑。

　　怎樣鍛煉思維的反應能力

　　1 、推陳出新

　　當看到、聽到或者接觸到一件事情、一種事物時，應當盡可能賦予它們的新的性質，擺脫舊有方法束縛，運用新觀點、新方法、新結論，反映出獨創性，按照這個思路對學生進行思維方法訓練，往往能收到推陳出新的結果。

　　2、 聚合抽象

　　把所有感知到的對象依據一定的標準“聚合”起來，顯示出它們的共性和本質，這能增強學生的創造性思維活動。這個訓練方法首先要對感知材料形成總體輪廓認識，從感覺上發現十分突出的特點;其次要從感覺到共性問題中肢解分析，形成若干分析群，進而抽象出本質特征;再次，要對抽象出來的事物本質進行概括性描述，最后形成具有指導意義的理性成果。

　　3、 循序漸進

　　這個訓練 法對學生的思維很有裨益，能增強領導者的分析思維能力和預見能力，能夠保證領導者事先對某個設想進行嚴密的思考，在思維上借助于邏輯推理的形式，把結果推導出來。

　　4、 生疑提問

　　此訓練法是對事物或過去一直被人認為是正確的東西或某種固定的思考模式敢于并且善于或提出新觀點和新建議，并能運用各種證據，證明新結論的正確性。這也標志著一個學生創新能力的高低。訓練方法是：首先，每當觀察到一件事物或現象時，無論是初次還是多次接觸，都要問“為什么”，并且養成習慣;其次，每當遇到工作中的問題時，盡可能地尋求自身運動的規律性，或從不同角度、不同方向變換觀察同一問題，以免被知覺假象所迷惑。

　　5、 集思廣益

　　此訓練法是一個組織起來的團體中，借助思維大家彼此交流，集中眾多人的集體智慧，廣泛吸收有益意見，從而達到思維能力的提高。此法有利于研究成果的形成，還具有潛在的培養學生的研究能力的作用。因為，當一些富個性的學生聚集在一起，由于各人的起點、觀察問題角度不同，研究方式、分析問題的水平的不同，產生種種不同觀點和解決問題的辦法。通過比較、對照、切磋，這之間就會有意無意地學習到對方思考問題的方法，從而使自己的思維能力得到潛移默化的改進。

　　6、頭腦風暴

　　在群體決策中，由于群體成員心理相互作用影響，易屈于權威或大多數人意見，形成所謂的“群體思維”。群體思維削弱了群體的批判精神和創造力，損害了決策的質量。為了保證群體決策的創造性，提高決策質量，管理上發展了一系列改善群體決策的方法，這就是頭腦風暴。頭腦風暴可以鍛煉思維的反應能力。

　　7、身體素質

　　良好的身體素質有助于大腦的反應能力的提升，平時多注意飲食習慣和身體的鍛煉。