對大腦供氧的食物

　　長時間大腦缺氧會造成不可逆轉的損害，甚至腦死亡。除了鍛煉，還可以通過食物來增加大腦的氧氣。今天學習啦小編為大家帶來了對大腦供氧的食物，一起來看看吧!

　　對大腦供氧的食物

　　牛奶：富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　胡蘿卜：可以刺激大腦物質交換

　　玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、增加大腦供氧作用。

　　雞蛋：每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，有益發展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力

　　花生：花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老

　　魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦氧氣，激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能

　　味精：主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。(不能過量的吃)

　　小米：有益于腦的保健，可防止衰老。

　　黃花菜：可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　辣椒：辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　菠菜：含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用

　　橘子、檸檬、廣柑、柚子：含有大量維a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，適量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　菠蘿：含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　海藻：含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

　　卷心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力

　　木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶

　　大腦缺氧的表現

　　沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。

　　1)用腦過度

　　我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什么?這個原因分兩點：第一，長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，并不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快(原因還不清楚)。第二，然而大腦對缺氧敏感，對于人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對于大腦來說是不可饒恕的，于是就會出現上面描述的缺氧癥狀。

　　2)肺氣量少

　　我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關系的，當我們做擴胸動作的時候，胸腔張開胸腔體積變大有利于肺部的舒張，而我們處于雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態，不利于肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處于被壓狀態的，如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。

　　3)精神因素

　　事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭，公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等(股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進，家庭生活的困擾等原因)長期承受這種精神上的壓力或波動，其殺傷力遠大于感冒病毒對人體的影響，人會變得易疲勞，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。

　　大腦缺氧的改善方法

　　很簡單，做你想做的事、做讓你放松的事、做讓你身心愉悅的事，改變生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表里加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。

　　進行氧療同樣也可以緩解壓力(氧氣有鎮靜作用)補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計，從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。

　　改善大腦缺氧和年齡

　　對于中青年人來說，進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧癥狀，但是對于老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人，可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧癥狀，同時降低由于缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細了解老年人的缺氧特點。