怎么激發老年人的智力
怎么激發老年人的智力
老人是我們社會的重要組成部分，特別是隨著社會的發展，我們國家已經進入到了老年人社會，因此怎么樣保護老人的健康，能夠讓老人獲得更加的長久這已經成為了許多人都非常關心的一個問題。對于老年人的智力，我們該如何激發呢?下面是學習啦小編整理的怎么激發老年人的智力相關資料，一起來看看吧!
老年人的智力的激發方法
活躍思想
要豐富思維，不斷更新觀念、更新知識。繼續保持中年時期知識方面的興趣并廣納源源不斷的新知識和新信息，使生活的內容越來越豐富，思想保持活躍、開化。
穩定情緒
要豁達開朗，改變生活的單一模式，擺脫偏頗俗見的束縛和心目中的煩惱。不要把時間浪費在無益的焦慮上，要使大腦騰出一些空間來容納值得貯存的東西。
修養性格
要爽直謙和，保持寬厚隨和的大度胸襟，破除墨守陳規的陋習。適應新潮流和新方式，保持性格爽朗、智力靈活和反應敏捷。
參與社交
要善于交際，廣交朋友。積極參加社會活動，拓展個人生活的天地，從社交活動中尋找樂趣。
樂享晚年
要心情舒暢，注重在夫妻生活中得到滿足，夫妻間要相互關心、溫情、體貼、愛撫。要樂于接受社會為老年人提供的服務和后輩的敬意。
老人保健大腦的方法
大腦喜歡色彩
平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學學孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時最喜歡淺紅和橘黃，這也是對人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應，提高注意力。賀曉生的家里，書房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺中提高了思維能力。
大腦愛吃菠菜
大腦是一臺珍貴而復雜的發動機，必須補充“優質燃料”，在醫生看來，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經嫩肉粉處理過的肉類。
大腦害怕缺水
大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。醫生們每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動起來。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點水。
大腦喜歡和身體交流
如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要。醫生說，他思考問題時，喜歡手里把玩一樣東西，或下意識地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會讓大腦保持警覺。另外，散步或室內踱步是思考問題的好方式。美國《衰老神經科學前沿》雜志刊登的研究發現，散步時人的推理能力會提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動
在臨床上，醫生看過一個70多歲老人的大腦，發現他的腦回非常飽滿，一點皺縮都沒有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”。“能讓你去動腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。”醫生說，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識地在晚上回憶一天的經歷。但他反對腦筋急轉彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因為它的無邏輯并不會對大腦起到促進作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會對大腦形成一定的損害。
大腦愛聽自言自語
自言自語其實是一個人在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。但最好多說積極的話。比如不要說“我怎么老是遲到”，最好說“明天我一定不會遲到”，鼓勵自己，增強大腦對這一想法的認知。另外，大腦需要重復，重復的間隔時間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快
看書時，不要讓目光一行一行，甚至一個字一個字地移動，而要讓書離眼睛遠一點，雙眼一目十行地移動，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會提高你的閱讀能力。因為大腦的理解速度其實比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會造成大腦怠工。
大腦需要氧氣
大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時，人會覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。醫生說，他平時會多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環境
在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。醫生說，大腦更喜歡寬敞的環境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對大腦的思考會產生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經常身處狹窄的環境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
老人養生的五大原則
1、忌多
老年人應少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。
2、忌偏食
老年人飲食應多樣化，合理搭配食物，注意補充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發生骨骼膠鈣和骨質疏松。
3、忌硬
人到老年，牙齒松動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過干食物。
4、忌寒
老人體多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養身，尤其在寒冷的冬天。
5、忌陳腐
老年人抵抗力低，消化腺分泌機能減退，胃腸蠕動弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道其他不適。
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