打球腳趾甲淤血是怎么回事

　　打球腳趾甲淤血是很常見的一種現(xiàn)象，很多人在打球的時候都會出現(xiàn)腳趾甲淤血的癥狀。打球腳趾甲淤血的原因有很多，比如沒有熱身，鞋子不合腳等等。下面是小編分享的打球腳趾甲淤血的原因，一起來看看吧。

　　打球腳趾甲淤血的原因

　　打球前沒有熱身

　　在進行打球運動之前，沒有進行充分的熱身，使得腳趾關節(jié)也沒有活動開，打球中是需要跑、跳的，很容易就導致腳趾發(fā)生損傷，導致腳趾甲充血就會出現(xiàn)淤血變黑的現(xiàn)象。

　　鞋子不合腳

　　打球時穿的鞋子不合腳。過短或過窄都是容易使得打球運動的過程中，對腳趾造成大的擠壓，運動時間長了，就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。

　　腳趾甲過長

　　本身的腳趾甲過長，就容易在打球過程中，不斷的進行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。

　　腳趾被踩導致的

　　在打球時，特別是打籃球時，很容易就發(fā)生踩腳的情況，使得腳趾因此受傷而導致淤血。而且踢足球時容易使得腳趾和足球發(fā)生撞擊而導致受傷淤血。

　　打球腳趾甲淤血怎么辦

　　讓其自動生長愈合

　　如果腳趾甲沒有痛感，且無感染的現(xiàn)象，淤血不是很嚴重，只是單純的甲下淤血，可以讓其自動生長。如果過一段時間，淤血又消散現(xiàn)象，則無需擔心，每周修剪趾甲，多吃高蛋白食物，幫助趾甲快速生長，加速淤血消散。

　　熱敷

　　腳趾甲出血淤血24小時后，可以用溫水熱敷淤血部位，能促進局部的血液循環(huán)，促進淤血消散。

　　放出淤血

　　如果腳趾甲淤血的同時，伴有疼痛感，可以請專業(yè)人士處理，在趾甲部位打孔將腳趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就會消失，不過這個方法一般不到不得已還是不要采用為好。

　　就醫(yī)治療

　　打球導致腳趾甲淤血變黑，并伴有劇烈的疼痛感的話，且有發(fā)炎的癥狀產生的話，一定要及時的去醫(yī)院檢查治療。

　　打球如何預防腳趾甲淤血

　　打球前進行熱身

　　在進行打球運動前，一定要進行充分的熱身，把身體關節(jié)、韌帶都活動開了，才能加大關節(jié)和韌帶的活動范圍，從而避免運動中傷害的發(fā)生。可以進行慢跑、拉伸、高抬腿、踝關節(jié)膝關節(jié)扭動等熱身動作。

　　把握運動強度

　　打球也是需要控制好運動強度的，避免因強度過大而造成運動性疲勞，會加大運動傷害的出現(xiàn)的。

　　選擇合適的場地

　　有的人打球時并不注重場地的選擇，像在凹凸不平的地方打籃球、打羽毛球等都是會增加腳趾甲受傷的幾率的。

　　選擇合適的鞋子

　　鞋子不合腳就會對腳趾造成大的擠壓，運動時間長了，就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。因而，在打球的時候應該穿合腳的鞋子。

　　勤剪指甲

　　在打球的時候，腳趾甲過長，就會不斷的進行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。因而，不要留過長的腳趾甲。

　　注意力集中

　　在打球的時候，注意力一定要集中，防止腳趾甲被踩上，導致腳趾甲淤血。

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