踢足球對膝蓋有什么影響及其注意事項
很多人都喜歡踢足球，但由于踢足球是一項激烈的運動，一不小心就可能造成膝蓋受傷。那么踢足球對膝蓋有什么影響呢?本文是踢足球對膝蓋有影響，踢足球的注意事項，希望對大家有幫助!
踢足球對膝蓋有影響嗎
1、踢足球容易拉傷側副韌帶
膝關節處的損傷常見于側副韌帶,而側副韌帶在穩定膝關節中起主要作用。當在足球比賽中運動員不斷改變體位,做小腿外旋、外展、內轉、內旋等動作幅度超出韌帶所能承受范圍時都有可能導致韌帶的損傷。
2、踢足球容易拉傷半月板
半月板損傷多由扭轉外力引起,踢球時踢空、對腳,或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時,導致半月板卡在股骨和脛骨間,引起撕裂。西方醫學界也常稱之為 “膝蓋軟骨撕裂”。通常發生在身體旋轉狀態下的負荷過重后,同時也常常伴有膝蓋積水和劇痛。輕微的受損可以自己愈合,但比較嚴重的情況下會極大的影響關節的靈活性,容易造成各種并發傷勢。
3、踢足球容易拉傷十字韌帶
如果受到來自對手的直接猛烈撞擊,可能會拉傷十字韌帶。膝關節囊內有十字交叉韌帶, 由兩條相互呈“十”字形交叉的關節內韌帶組成,分別叫做前交叉韌帶及后交叉韌帶。美式足球、英式足球經常外旋加上外翻的力量,會容易使得前十字韌帶受傷。前十字韌帶簡稱為ACL,其傷害的形成是經由膝關節扭曲伴隨內翻、外翻或者過度伸展而造成的。前十字韌帶撕裂傷常常伴隨著半月板撕裂、軟骨骨折。由于十字韌帶纖細薄弱很容易造成運動型拉傷,而且這個關鍵位置始終處于頻密的活動狀態,一旦受傷就很難得到痊愈。
踢足球有哪些好處
1、踢足球可以強身健體
踢足球可以強身健體,促進身體代謝,吃嘛嘛香,睡覺香甜。小孩子踢足球有助于新陳代謝,能夠起到強健脾胃的作用,提振食欲。此外還能促進身體骨骼的生長發育。
2、踢足球可以塑造良好體型
踢足球可以幫助孩子塑造一個良好的體型。足球運動集運動性和趣味性于一體,是鍛煉價值最全面的一項運動,孩子如果能形成經常踢球的習慣,就可以塑造健康、優美的體型。
3、踢足球可以塑造好形象
踢足球可以幫助一個塑造愛運動的好形象,提高人格魅力,增強自信心。當小孩子在綠茵場上拼搏、馳騁時,他獲得的不僅是快樂,還有自身的價值感和自信心。
4、踢足球促進團隊協作
踢足球可以促進孩子的社交和團隊協作。足球是一項團體運動,不只是技巧,更講求配合。在一個足球團隊里共同踢好一場球,可以提升孩子的溝通交往、協作配合的意識和能力。
5、踢足球培養健全人格
足球是一項開放的運動,踢足球可以培養孩子開朗樂觀的性格和健全發展的人格。
踢球的方法有哪些
1、用腳內側踢球
它是用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨所構成的三角部位接觸球的一種踢球方法。
特點是腳與球的接觸面積大,出球比較平穩、準確。出球力量較小。
2、用腳背正面踢球
這是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法。特點是踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,出球的性能變化小,出球方向也比較單一。
3、用腳背內側踢球
這是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法。特點是踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,出球的方向變化幅度較大。
4、用腳背外側踢球
這是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。特點是它除具備腳正面踢球的特點外,由于踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點,它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。
5、用腳尖踢球
這是用腳尖部位接觸球的踢球方法。特點是踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的著力點集中,出球快而有力,但因腳尖與球的接觸面小, 出球的準確性較差。
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