冬天泡腳對(duì)身體有什么好處
冬天泡腳對(duì)身體有什么好處
泡腳是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)排毒，增強(qiáng)免疫力。那么冬天泡腳有什么好處呢?下面是小編分享的冬天泡腳的好處介紹，一起來(lái)看看吧。
冬天泡腳的好處介紹
促進(jìn)全身血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)
“做過(guò)足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問(wèn)題,所以做完足底按摩后,人會(huì)感覺(jué)渾身輕松。”王東峰主任說(shuō)。同時(shí),人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
可排毒、降低血壓
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳時(shí)會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,這是因?yàn)槿梭w內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果受風(fēng)寒感冒了,泡泡腳出一身汗,能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。血壓高的人如果長(zhǎng)期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。
改善睡眠、預(yù)防冬病
體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳有助于提升陽(yáng)氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多冬季疾病。在泡腳的同時(shí),可用同時(shí)按摩涌泉穴和太沖穴調(diào)節(jié)血液循環(huán);揉按足三里可以治胃病,強(qiáng)身健體;女性揉按三陰交可以防治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦科疾病。
冬天泡腳放什么好
生姜
生姜能幫助刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，冬天容易手腳冰涼，怕冷的人群可以多用生姜泡腳
艾葉
艾葉性溫，無(wú)毒，具有祛寒濕，理氣血等作用，用艾葉泡腳能改善寒濕體質(zhì)，同時(shí)對(duì)肺部功能改善也有幫助。
紅花
紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長(zhǎng)凍瘡，皮膚干裂的人群多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。
桂皮
桂皮又稱(chēng)肉桂或香桂，有散寒止痛，化瘀活血，健胃強(qiáng)體的功效，可以幫助溫腎陽(yáng)，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導(dǎo)致的水腫癥狀。
麻黃
麻黃性溫，味辛，苦，有較強(qiáng)的發(fā)汗解表，利水消腫，散寒通痹能力，適宜于治療風(fēng)寒表實(shí)證。
冬天泡腳的配方
肉桂艾葉黑豆水泡腳
準(zhǔn)備肉桂，艾葉，黑豆各10克，一起放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改為小火煎煮，去渣取汁，待湯汁溫度適宜后，用來(lái)泡腳，每日一劑，每次泡20分鐘左右。
此方中，肉桂可以溫暖下元，艾葉有利于溫煦經(jīng)脈，黑色入腎臟，可滋養(yǎng)腎氣，長(zhǎng)期用來(lái)泡腳，可以溫暖腑臟經(jīng)脈，讓人感到全身溫暖。
陳皮枳實(shí)水泡腳
準(zhǔn)備陳皮，枳實(shí)，荔枝核，綠萼梅各20克，一起洗凈后放入鍋中，加適量清水，開(kāi)大火煮沸后，改為小火煎煮20分鐘，待溫度適宜后即可用來(lái)泡腳，每日一劑，每次20到30分鐘。
陳皮的主要功能是理順中焦之氣，可使脾氣升，胃氣降，還有助于理氣化痰，是冬日養(yǎng)生佳品，枳實(shí)可破氣除痞，消積導(dǎo)滯，有利于去除郁氣，荔枝核入肝經(jīng)，善于疏通肝氣，綠萼梅有助于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣和濁氣，幾種藥材一起泡腳，可以幫助疏通體內(nèi)的氣機(jī)，祛除體內(nèi)燥熱之氣，預(yù)防感冒。
川椒紅花水泡腳
取桂枝20克，川椒，紅花，艾葉各10克。
將所有藥材一起放入鍋中，加水1000毫升，開(kāi)大火煮沸后，改用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待溫?zé)岷笈菽_，每日臨睡前泡一次，連續(xù)使用30天，有助于驅(qū)除寒濕，預(yù)防感冒。
麻黃水泡腳
取麻黃8克，蔥白35克，羌活，生姜各10克。
將所有藥材加水煎汁，去渣取汁，倒入足浴器中，待溫度適宜后再泡腳，每日一劑，每次30分鐘，出汗則停用。
次方中麻黃善于解表散寒，羌活強(qiáng)與散寒除濕，蔥白，生姜?jiǎng)t有發(fā)函，解表，散寒的功效四者共用可以大大增強(qiáng)辛溫解表，宣肺散寒的功效。
桂枝姜片水泡腳
準(zhǔn)備桂枝15克，生姜片10克，紅棗12克，杭白芍15克，黃連10克，生甘草6克，防風(fēng)15克，細(xì)辛10克。
將所有藥材加適量清水，入鍋煎煮30分鐘，取藥汁，晾涼后浸泡雙腳20分鐘左右，每天早晚各泡一次。
在這個(gè)配方中，生甘草清熱解毒，生姜散寒解表，桂枝發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，黃連清熱燥濕，防風(fēng)解表祛風(fēng)，細(xì)辛祛風(fēng)散寒，冬季用這些藥物煮水泡腳，可以起到防治凍瘡的作用。
冬天泡腳的注意事項(xiàng)
腳盆的選擇
中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來(lái)泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。
材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶，因?yàn)榻饘俨馁|(zhì)導(dǎo)熱過(guò)快，容易導(dǎo)致?tīng)C傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見(jiàn)的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過(guò)多的搬動(dòng)重物。
泡腳的水溫
由于老年人的足部神經(jīng)多會(huì)有些退化，對(duì)熱水的感應(yīng)比較遲緩，因此泡腳時(shí)的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
泡腳的時(shí)間
對(duì)老年人而言，泡腳并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般泡20~30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響消化。
另外，在家泡腳最好選在晚上睡覺(jué)前一小時(shí)左右進(jìn)行，由于泡腳會(huì)使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。
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