兒童飲食要注意什么
小孩吃的好才能更加健康茁壯的成長，但是現在有些孩子挑食、偏食，導致營養不均衡，對身體發育是很不好的，家長要注意培養孩子的飲食習慣，那么兒童的飲食要注意什么?下面就跟著學習啦一起來了解下吧!
兒童飲食的注意事項
一、家長要做好榜樣。家庭對培養幼兒健康飲食習慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結構合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習慣和結構。
二、需要幼兒園教師的教育引導。幼兒園老師應該接納幼兒對食物的偏好，循序漸進地幫助他們改掉挑食的習慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營養元素，對身體有什么好處，如果缺乏這些會得什么病，所以不可以挑食因為我們需要這些營養。此外要創造一個良好的進餐環境，將進餐看作是一次愉快的經歷。
三、培養幼兒樹立正確飲食文化觀。從幼兒能進行語言簡單交流起，就應有意識地在平常游戲、交流中，介紹飲食來源、制作、營養價值，以及如何吃、吃多少等知識。
四、膳食營養要均衡，飲食要有規律。兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易長蛀牙。
五、培養幼兒自己進餐。由于幼兒的小肌肉不發達，精細動作發展不好，不能很好的自己進餐，但只要經過循序漸進的訓練，幼兒都能自己順利進餐。
六、飲食衛生。幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗凈，開水燙過后再吃，掉在地上的東西要洗干凈后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。
兒童長高的食物
(1)魚類
魚類中的蛋白質和磷的含量遠超肉類，對小孩子的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最為豐富，另外小孩子也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等來補充蛋白質。
(2)奶制品
奶制品是營養最為全面的食品。以牛奶為例，牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質，小孩子適量喝牛奶尤其有利于生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。
(3)芝麻醬拌菠菜
芝麻醬含鈣豐富，每100克芝麻醬含鈣870毫克，菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣食物。
(4)醋溜小油菜
不少綠葉菜同樣用于很好的補鈣效果，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K，小孩子食用對身體發育是非常有益的。
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