上班族春季養生小知識
隨著春季到來，上班族春季養生小知識是眼下朋友們很關心的話題。以下是學習啦小編為你整理的上班族春季養生小知識，希望能幫到你。
上班族春季如何養生
保持充足的睡眠
好的休息，才能有好的工作。每天睡眠不足六個小時的人，容易發生高血壓。也會增加心腦血管疾病的患病率。
良好的飲食習慣
平時養成好的飲食習慣，不要吃的太過于油膩。要葷素搭配。多吃應季的綠葉類蔬菜，還有新鮮的水果。
少食糖和甜食
盡量的少和含糖量高的飲料。這些飲料會加重患冠心病的風險。平時多喝溫開水。不要等到口渴了才喝。
要動起來
多運動，跑跑步，健健身。保持良好的身體和精神狀態。尤其是一些上班族，平時大多時候都是坐著，休息的時候，要多運動。健身。
保健防病
春天溫暖多風，最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎(呼吸內科)、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染
上班族春季養生飲食注意事項
宜營養均衡
春季人體能量消耗快，這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面一定要合理安排，以均衡營養為主，不能偏食，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆制品、乳制品等等。
飲食宜清淡
飲食之道一個重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養。春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個時候就更加調整飲食規律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況，也會影響營養的吸收。
多吃蔬菜和水果
春季是口腔炎和皮膚病等高發的季節，這些都是因為微量元素攝取不足而導致營養失調所引起的疾病。因為到了春季，要多吃一些正季節、無污染的蔬菜，反季節的蔬菜盡量少食。
上班族春季養生吃什么好
1、海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
2、雞湯
雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
3、綠豆
現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
4、黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
5、黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。
禁忌
1、忌生冷食物
雖說春季氣溫暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降，太過生冷的東西刺激腸胃，對人體百害而無一利。
2、忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用，適合冬季食用，春季吃辛辣的食物會造成人體內火旺盛，火氣淤積導致便秘、口舌生瘡等不良狀況，春季健康飲食一定要忌辛辣。
3、忌油膩食物
冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物，春季有些人還是保留冬季的飲食習慣，這是不利于人體健康的，因為油膩的食物含有大量的動物脂肪，人體腸胃難以消化吸收。
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